важно всё, француский жим очень нужен конечно, без него трудно будет набрать набрать веса на жиме
как говорится: "не качая ног, не вырастит рука"
74 ответов в этой теме
#31
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 03 июля 2009 - 22:43
Incubo, я не говорю, что стоит заниматься только одним жимом лёжа...я говорю к тому, что когда я стал больше уделять внимание верхний части груди, то веса стали расти на горизонтальном жиме...
важно всё, француский жим очень нужен конечно, без него трудно будет набрать набрать веса на жиме
как говорится: "не качая ног, не вырастит рука"
важно всё, француский жим очень нужен конечно, без него трудно будет набрать набрать веса на жиме
как говорится: "не качая ног, не вырастит рука"
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#32
kosher
-
- Постоялец
-
- 10 723 сообщений
Pure intelligence
- Откуда:Таллинн
Отправлено 03 июля 2009 - 22:44
uNLapse, покеж фотку с голым торсом)
Коша
#33
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 03 июля 2009 - 22:45
я за тренеровку делал не больше 5ти, но часто менял упражненияПо себе скажу ... у меня на грудь ... более 10-и упражнений.
Кашевар, я не думаю что это мачо, которого ты ишешь
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#34
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 03 июля 2009 - 22:47
Я, например, стараюсь больше изолировать группы мышц
Подтягивания и брусья как разминка да и каждый день не нравятся
После лёгкой разминки (1-2 мин), первый сет делать самым лёгким весом на технику. Без техники не будет веса, зато будет травма
50 раз простых сгибаний для пресса - ничто. составь отдельную схему из 6 упражний. Каждый день делать 2 упражнения. Каждую неделю ротацию упражнений по дням. Через тренировку добавлять 3 упражнение на поясницу
В перерывах между подходами, вместо отдыха, лёгкая растяжка
Закрытие тренировки на мешке
В душе (по возможности) растяжка
Если работа (тем более) со смещённым графиком - подобрать пищевые добавки
А лучше найти тренера кто вместе с тобой сделает план тренировок
Подтягивания и брусья как разминка да и каждый день не нравятся
После лёгкой разминки (1-2 мин), первый сет делать самым лёгким весом на технику. Без техники не будет веса, зато будет травма
50 раз простых сгибаний для пресса - ничто. составь отдельную схему из 6 упражний. Каждый день делать 2 упражнения. Каждую неделю ротацию упражнений по дням. Через тренировку добавлять 3 упражнение на поясницу
В перерывах между подходами, вместо отдыха, лёгкая растяжка
Закрытие тренировки на мешке
В душе (по возможности) растяжка
Если работа (тем более) со смещённым графиком - подобрать пищевые добавки
А лучше найти тренера кто вместе с тобой сделает план тренировок
Сообщение изменено: Бульбец (03 июля 2009 - 22:49 )
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#35
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 03 июля 2009 - 22:48
Бульбец, +
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#36
nightwolf80
-
- Постоялец
-
- 4 873 сообщений
- Откуда:Isla de Muerte
Отправлено 03 июля 2009 - 22:55
алеу могу тренера подогнать если есть интерес то могу вопрос провентилировать.... человек с 10 лет таскает жесть ... сам лично наблюдаю все время
если есть интерес то могу вопрос провентилировать.... человек с 10 лет таскает жесть ... сам лично наблюдаю все время
Прикрепленные файлы
-
getImage.jpg 52,58К
56 Количество загрузок
#37
kosher
-
- Постоялец
-
- 10 723 сообщений
Pure intelligence
- Откуда:Таллинн
Отправлено 03 июля 2009 - 22:55
Jonnyk,
просто интересно посмотреть на такого эксперта. Насколько он накачан, чтобы других учить)) или гугла начитался - теперь стал экспертом)Кашевар, я не думаю что это мачо, которого ты ишешь
Коша
#38
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 03 июля 2009 - 22:57
nightwolf80, тру тренер.
Кашевар, зачЭм тАкой злой, А?
Кашевар, зачЭм тАкой злой, А?
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#39
nightwolf80
-
- Постоялец
-
- 4 873 сообщений
- Откуда:Isla de Muerte
Отправлено 03 июля 2009 - 23:00
Incubo, вообще не тренер , просто сам занимается, уже времени стока что пора уже и тренером становится , да и знает как оно там надо и как не надо)))
#40
kosher
-
- Постоялец
-
- 10 723 сообщений
Pure intelligence
- Откуда:Таллинн
Отправлено 03 июля 2009 - 23:00
Incubo,
я не злой) просто реально здоровый интерес)зачЭм тАкой злой, А?
Коша
#41
ParadoxL
-
- Постоялец
-
- 5 023 сообщений
- Откуда:Edinburg
Отправлено 03 июля 2009 - 23:06
Кашевар, ты определись ... тебе пелотко нужна ... или тру качек?
Да я про внешность говорю ... человек прошедший через такое ... пусть даже сделав что-то не правильно ... укажет на путь истинный ... поэтому ТРУ!
Incubo, вообще не тренер , просто сам занимается, уже времени стока что пора уже и тренером становится , да и знает как оно там надо и как не надо)))
Да я про внешность говорю ... человек прошедший через такое ... пусть даже сделав что-то не правильно ... укажет на путь истинный ... поэтому ТРУ!
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...
#42
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 03 июля 2009 - 23:14
Подтягивания и брусья как разминка да и каждый день не нравятся
а мне нравяться.даже очень.заметно на ощупь и на глаз выросли щирочайщие мышци..хотя не так давно начал подтягиваться..
Бульбец
Закрытие тренировки на мешке
не совсем понятно.объясни?
а мне нравяться.даже очень.заметно на ощупь и на глаз выросли щирочайщие мышци..хотя не так давно начал подтягиваться..
Бульбец
Закрытие тренировки на мешке
не совсем понятно.объясни?
#43
nightwolf80
-
- Постоялец
-
- 4 873 сообщений
- Откуда:Isla de Muerte
Отправлено 03 июля 2009 - 23:19
вообщем если у кого возникнет желание иметь этого сурового товарища в качестве тренера , то могу устроить
#44
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 03 июля 2009 - 23:23
интересно, какой у этого эксперта жим...просто интересно посмотреть на такого эксперта. Насколько он накачан, чтобы других учить)) или гугла начитался - теперь стал экспертом)
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#45
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 03 июля 2009 - 23:35
На груше, желательно большой чтоб подключить и ноги. Простая и лёгкая отработка ударов.Бульбец
Закрытие тренировки на мешке
не совсем понятно.объясни?
Только не лупить и ломать кисти-ноги, а стараться раскидать-раскрутить тело. Бить правильно. Работать всем телом.
Не всегда конечно, но в большинстве случаев самые лучшие тренера никогда не добивались в своём спорте особых успехов.интересно, какой у этого эксперта жим...
ППС. Да и что вы опять письками меряетесь, кто сколько чего... В зал ходят для себя и для здоровья, а не самоутверждаться.
Прикольно смотрится когда человек рвёт пуп, спина колесом, виски лопаются, на штанке перекос 45 градусов, но всёже упорно давит штангу на 1 раз
Сообщение изменено: Бульбец (03 июля 2009 - 23:39 )
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#46
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 03 июля 2009 - 23:42
да вот что-что а груши нет(а так иногда хочеца руками помахать 
#47
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 03 июля 2009 - 23:48
потаму, что тренеровать легче, чем тренероваться...Не всегда конечно, но в большинстве случаев самые лучшие тренера никогда не добивались в своём спорте особых успехов.
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#48
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 03 июля 2009 - 23:51
потаму, что это разные совсем вещипотаму, что тренеровать легче, чем тренероваться...
нельзя эти вещи сравнивать
Сообщение изменено: Бульбец (03 июля 2009 - 23:53 )
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#49
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 03 июля 2009 - 23:53
да, разные, и одно легче другогопотаму, что это разные совсем вещи
Сообщение изменено: Jonnyk (03 июля 2009 - 23:53 )
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
#50
Бульбец
-
- Модератор
-
- 2 895 сообщений
- Откуда:Ласнагорск
Отправлено 03 июля 2009 - 23:57
японская машина быстрей немецкой
русский язык сложней немецкого
Груша слаще дыни
...
русский язык сложней немецкого
Груша слаще дыни
...
Suum cuique
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
НМТ
со мной трудно поспорить (с)
#51
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 03 июля 2009 - 23:58
японская машина быстрей немецкой
не правда)
не правда)
#52
Cantstop
-
- Пользователь
-
- 255 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 01:18
To Кашевар
Фоткаться ради тебя не буду
Занимался 3,5 года, куча всяких медалек, ездил на Эстонию. Занимался в клубе muskel sport
Потом забил, не занимаюсь долго уже, но за то время узнал и увидел очень много, так как занимался с хорошими спортсменами, так что давай не будем ))
Фоткаться ради тебя не буду
Занимался 3,5 года, куча всяких медалек, ездил на Эстонию. Занимался в клубе muskel sport
Потом забил, не занимаюсь долго уже, но за то время узнал и увидел очень много, так как занимался с хорошими спортсменами, так что давай не будем ))
Сообщение изменено: uNLapse (04 июля 2009 - 01:45 )
#53
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 10:28
uNLapse
что-то и мне не вериться что ты занимался 3.5 года и пишешь такие глупости)
что-то и мне не вериться что ты занимался 3.5 года и пишешь такие глупости)
#54
MasterMeda
-
- Постоялец
-
- 6 167 сообщений
♠ ♣ ♥ ♦
Отправлено 04 июля 2009 - 10:42
у меня жим 130 на раз был.. было это очень давно.. и ел я только криатинчег..
я в то время тусовался на атлетах (форум)... там все офигевали почему жим у меня опережал становую и приседы.. тяга около 140 была.. присед 120... всё на раз.. для рекорда...
свой вес был около 97 кг при росте 192
Щас вот вдохновляюсь.. пожалуй начну ходить снова..
я в то время тусовался на атлетах (форум)... там все офигевали почему жим у меня опережал становую и приседы.. тяга около 140 была.. присед 120... всё на раз.. для рекорда...
свой вес был около 97 кг при росте 192
Щас вот вдохновляюсь.. пожалуй начну ходить снова..
Kiss me! I'm Irish
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#55
so bad
-
- Пользователь
-
- 451 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 12:50
EvilMaster
это правильно))вдохновление хорошоая штука.только нафиг креатин исключи)все необходимое есть в продуктах))
это правильно))вдохновление хорошоая штука.только нафиг креатин исключи)все необходимое есть в продуктах))
#56
MasterMeda
-
- Постоялец
-
- 6 167 сообщений
♠ ♣ ♥ ♦
#57
Банан.
-
- Постоялец
-
- 2 063 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 13:33
EvilMaster, 
Мужик красавчиг
Он ещё и приседает
)
Видео вспомнилось
http://www.youtube.c...feature=related
Мужик красавчиг
Он ещё и приседает
) Видео вспомнилось
http://www.youtube.c...feature=related
ты вроде меня не знаешь,так что лезешь то? © Sadoki
я адекватных не палю, их мало. одного знаю точно. имен и ников не будет © Red
#58
ruslan)
-
- Постоялец
-
- 1 796 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 20:47
so bad, да выложи ты фотку до и после, хотябы торса
#59
Cantstop
-
- Пользователь
-
- 255 сообщений
Отправлено 04 июля 2009 - 21:43
Обоснуй.uNLapse
что-то и мне не вериться что ты занимался 3.5 года и пишешь такие глупости)
#60
Jonny
-
- S-Модератор
-
- 17 242 сообщений
My name is Bond........James Bond
Отправлено 04 июля 2009 - 21:51
надеюсь займусь в скором временем снова...год не занимался
год назад жим был 135 на 2 раза...вес ~88, месяцa 2 назад был у друга, у него станок жимовой дома есть, попробовал...120 толкнул, но больше не пробовал, но и не толкнул бы...
последний год когда занимался, не приседал и становую не делал, становую вообще делал очень редко (~140 макс), а присед мне нравился раньше, рекорд был около 145 (тогда сам весил около 80)
so bad, мой тебе совет, делай больше под наклоном
год назад жим был 135 на 2 раза...вес ~88, месяцa 2 назад был у друга, у него станок жимовой дома есть, попробовал...120 толкнул, но больше не пробовал, но и не толкнул бы...
последний год когда занимался, не приседал и становую не делал, становую вообще делал очень редко (~140 макс), а присед мне нравился раньше, рекорд был около 145 (тогда сам весил около 80)
so bad, мой тебе совет, делай больше под наклоном
J -> A
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина
