Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

качалка!


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
74 ответов в этой теме

#31 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:43

Incubo, я не говорю, что стоит заниматься только одним жимом лёжа...я говорю к тому, что когда я стал больше уделять внимание верхний части груди, то веса стали расти на горизонтальном жиме...
важно всё, француский жим очень нужен конечно, без него трудно будет набрать набрать веса на жиме
как говорится: "не качая ног, не вырастит рука" :)
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#32 kosher

kosher

    Pure intelligence

  • Постоялец
  • 10 723 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:44

uNLapse, покеж фотку с голым торсом)
  • 0
Коша

#33 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:45

По себе скажу ... у меня на грудь ... более 10-и упражнений.

я за тренеровку делал не больше 5ти, но часто менял упражнения

Кашевар, я не думаю что это мачо, которого ты ишешь :)
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#34 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:47

Я, например, стараюсь больше изолировать группы мышц
Подтягивания и брусья как разминка да и каждый день не нравятся
После лёгкой разминки (1-2 мин), первый сет делать самым лёгким весом на технику. Без техники не будет веса, зато будет травма
50 раз простых сгибаний для пресса - ничто. составь отдельную схему из 6 упражний. Каждый день делать 2 упражнения. Каждую неделю ротацию упражнений по дням. Через тренировку добавлять 3 упражнение на поясницу
В перерывах между подходами, вместо отдыха, лёгкая растяжка
Закрытие тренировки на мешке
В душе (по возможности) растяжка

Если работа (тем более) со смещённым графиком - подобрать пищевые добавки

А лучше найти тренера кто вместе с тобой сделает план тренировок

Сообщение изменено: Бульбец (03 Июль 2009 - 22:49 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#35 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:48

Бульбец, +
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#36 nightwolf80

nightwolf80
  • Постоялец
  • 4 873 сообщений
  • Откуда:Isla de Muerte

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:55

алеу могу тренера подогнать :) если есть интерес то могу вопрос провентилировать.... человек с 10 лет таскает жесть ... сам лично наблюдаю все время :)

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  getImage.jpg   52,58К   56 Количество загрузок

  • 0

#37 kosher

kosher

    Pure intelligence

  • Постоялец
  • 10 723 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:55

Jonnyk,

Кашевар, я не думаю что это мачо, которого ты ишешь

просто интересно посмотреть на такого эксперта. Насколько он накачан, чтобы других учить)) или гугла начитался - теперь стал экспертом)
  • 0
Коша

#38 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 03 Июль 2009 - 22:57

nightwolf80, тру тренер.

Кашевар, зачЭм тАкой злой, А?
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#39 nightwolf80

nightwolf80
  • Постоялец
  • 4 873 сообщений
  • Откуда:Isla de Muerte

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:00

Incubo, вообще не тренер , просто сам занимается, уже времени стока что пора уже и тренером становится , да и знает как оно там надо и как не надо)))
  • 0

#40 kosher

kosher

    Pure intelligence

  • Постоялец
  • 10 723 сообщений
  • Откуда:Таллинн

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:00

Incubo,

зачЭм тАкой злой, А?

я не злой) просто реально здоровый интерес)
  • 0
Коша

#41 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:06

Кашевар, ты определись ... тебе пелотко нужна ... или тру качек? :)

Incubo, вообще не тренер , просто сам занимается, уже времени стока что пора уже и тренером становится , да и знает как оно там надо и как не надо)))


Да я про внешность говорю ... человек прошедший через такое ... пусть даже сделав что-то не правильно ... укажет на путь истинный ... поэтому ТРУ!
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#42 so bad

so bad
  • Пользователь
  • 451 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:14

Подтягивания и брусья как разминка да и каждый день не нравятся
а мне нравяться.даже очень.заметно на ощупь и на глаз выросли щирочайщие мышци..хотя не так давно начал подтягиваться..

Бульбец
Закрытие тренировки на мешке
не совсем понятно.объясни?
  • 0

#43 nightwolf80

nightwolf80
  • Постоялец
  • 4 873 сообщений
  • Откуда:Isla de Muerte

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:19

вообщем если у кого возникнет желание иметь этого сурового товарища в качестве тренера , то могу устроить :)
  • 0

#44 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:23

просто интересно посмотреть на такого эксперта. Насколько он накачан, чтобы других учить)) или гугла начитался - теперь стал экспертом)

интересно, какой у этого эксперта жим...
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#45 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:35

Бульбец
Закрытие тренировки на мешке
не совсем понятно.объясни?

На груше, желательно большой чтоб подключить и ноги. Простая и лёгкая отработка ударов.
Только не лупить и ломать кисти-ноги, а стараться раскидать-раскрутить тело. Бить правильно. Работать всем телом.

интересно, какой у этого эксперта жим...

Не всегда конечно, но в большинстве случаев самые лучшие тренера никогда не добивались в своём спорте особых успехов.

ППС. Да и что вы опять письками меряетесь, кто сколько чего... В зал ходят для себя и для здоровья, а не самоутверждаться.
Прикольно смотрится когда человек рвёт пуп, спина колесом, виски лопаются, на штанке перекос 45 градусов, но всёже упорно давит штангу на 1 раз

Сообщение изменено: Бульбец (03 Июль 2009 - 23:39 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#46 so bad

so bad
  • Пользователь
  • 451 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:42

да вот что-что а груши нет(а так иногда хочеца руками помахать :rolleyes:
  • 0

#47 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:48

Не всегда конечно, но в большинстве случаев самые лучшие тренера никогда не добивались в своём спорте особых успехов.

потаму, что тренеровать легче, чем тренероваться...
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#48 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:51

потаму, что тренеровать легче, чем тренероваться...

потаму, что это разные совсем вещи
нельзя эти вещи сравнивать

Сообщение изменено: Бульбец (03 Июль 2009 - 23:53 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#49 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:53

потаму, что это разные совсем вещи

да, разные, и одно легче другого

Сообщение изменено: Jonnyk (03 Июль 2009 - 23:53 )

  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#50 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:57

японская машина быстрей немецкой
русский язык сложней немецкого
Груша слаще дыни
...
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#51 so bad

so bad
  • Пользователь
  • 451 сообщений

Отправлено 03 Июль 2009 - 23:58

японская машина быстрей немецкой
не правда)
  • 0

#52 uN vol. 1

uN vol. 1
  • Пользователь
  • 252 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 01:18

To Кашевар
Фоткаться ради тебя не буду :)
Занимался 3,5 года, куча всяких медалек, ездил на Эстонию. Занимался в клубе muskel sport ;)
Потом забил, не занимаюсь долго уже, но за то время узнал и увидел очень много, так как занимался с хорошими спортсменами, так что давай не будем ))

Сообщение изменено: uNLapse (04 Июль 2009 - 01:45 )

  • 0

#53 so bad

so bad
  • Пользователь
  • 451 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 10:28

uNLapse
что-то и мне не вериться что ты занимался 3.5 года и пишешь такие глупости)
  • 0

#54 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 10:42

у меня жим 130 на раз был.. было это очень давно.. и ел я только криатинчег..

я в то время тусовался на атлетах (форум)... там все офигевали почему жим у меня опережал становую и приседы.. тяга около 140 была.. присед 120... всё на раз.. для рекорда...
свой вес был около 97 кг при росте 192

Щас вот вдохновляюсь.. пожалуй начну ходить снова..
  • 0

#55 so bad

so bad
  • Пользователь
  • 451 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 12:50

EvilMaster
это правильно))вдохновление хорошоая штука.только нафиг креатин исключи)все необходимое есть в продуктах))
  • 0

#56 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 13:18

http://www.warnet.ws...31108/comments/

))
  • 0

#57 Банан.

Банан.
  • Постоялец
  • 2 063 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 13:33

EvilMaster, :o
Мужик красавчиг
Он ещё и приседает :blink: )

Видео вспомнилось
http://www.youtube.c...feature=related
  • 0

ты вроде меня не знаешь,так что лезешь то? © Sadoki

я адекватных не палю, их мало. одного знаю точно. имен и ников не будет © Red


#58 ruslan)

ruslan)
  • Постоялец
  • 1 795 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 20:47

so bad, да выложи ты фотку до и после, хотябы торса
  • 0

#59 uN vol. 1

uN vol. 1
  • Пользователь
  • 252 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 21:43

uNLapse
что-то и мне не вериться что ты занимался 3.5 года и пишешь такие глупости)

Обоснуй.
  • 0

#60 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 16 289 сообщений

Отправлено 04 Июль 2009 - 21:51

надеюсь займусь в скором временем снова...год не занимался
год назад жим был 135 на 2 раза...вес ~88, месяцa 2 назад был у друга, у него станок жимовой дома есть, попробовал...120 толкнул, но больше не пробовал, но и не толкнул бы...
последний год когда занимался, не приседал и становую не делал, становую вообще делал очень редко (~140 макс), а присед мне нравился раньше, рекорд был около 145 (тогда сам весил около 80)

so bad, мой тебе совет, делай больше под наклоном
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина