ФОТОТЕМА
#661 Guest_*Summer*_*
#665 Guest_*Summer*_*
#667
Отправлено 19 апреля 2013 - 21:19
ну а в этой форме как минимум ты уже уделала рэд с её "последней" формой.
Сообщение изменено: Bo1K (19 апреля 2013 - 21:20 )
#669 Guest_*Summer*_*
#670
Отправлено 19 апреля 2013 - 21:25
*Summer*, перебарщивать тоже не надо) попа и так в тонусе) лучше реже, но жощще)
Сообщение изменено: Bo1K (19 апреля 2013 - 21:26 )
#671 Guest_*Summer*_*
#673
Отправлено 19 апреля 2013 - 21:59
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#677
Отправлено 20 апреля 2013 - 08:16
#678 Guest_*Summer*_*
Отправлено 20 апреля 2013 - 09:44
посмотри тему программа тренировокЯ считаю, что саммер надо продолжать работать над бедрами и попой. От природы плосковата, да и ноги ниже колена широкие, что это еще усугубляет. А у девушки попа и бедра должны быть видными) На спину надо налегать: тяги верхнего блока широким и узким обратным хватом (подтягиватья вообще было бы замечательно), тяга гантельки в наклоне. Становую обязательно делать - она и зад с ногами и спину красивее сделает.
попа у меня не в бока, а назад идёт, и больше её делать не надо и так 90 см ))
хорошо никто не видел меня 4 года назад
#679
Отправлено 20 апреля 2013 - 09:51
Становую обязательно делать - она и зад с ногами и спину красивее сделает.
ты посмотри на её столбы, куда ей становую, пускай отдохнёт от неё, а вот отдельно ша вверх спины и попу надо продолжать работать, да.
единственное. не знаю, там ведь масса разных тяг, становая, мёртвая, румынская? вроде как мёртвая как раз больше на попу, но не уверен.
#683 Guest_*Summer*_*
#684
Отправлено 20 апреля 2013 - 10:07
если у тебя нет всей инфы, то может и лезть не стоит?)
#690
Отправлено 21 апреля 2013 - 11:15