Комната отдыха

colt, профессиональный подход и выступление на соревнованиях со всеми вытекающими. Мы тут физкультурой занимаемся в подавляющем большинстве.

Синдром широкой спины.

Ребят, нужна помощь.

Очень надо сбросить вес именно в ляхах, придерживаюсь правильному питанию но этого мало...может есть какие особенные упражнения? Исключен рост мышц...и так блин здоровые. Поиск джинс превратился в АД.

http://fitseven.ru/k...m-vnizu-zhivota

почитай там много статей интересных

Сообщение изменено: skill-A (09 марта 2014 - 16:29 )

Синдром широкой спины.

 

 

 

Ребят, нужна помощь.

Очень надо сбросить вес именно в ляхах, придерживаюсь правильному питанию но этого мало...может есть какие особенные упражнения? Исключен рост мышц...и так блин здоровые. Поиск джинс превратился в АД.

 

Просто не тренируй их и всё сдуется, если конечно есть чему сдуваться...в чём я лично очень сомневаюсь...какой говоришь размер джинсов ?

Можешь не сомневаться. Не тренирую вообще, про присед забыл уже давно. Над мышцами именно жЫр, его надо убрать... только вот хз как.

с проблемных мест уйдет только с понижением общего % жира в теле. Причем в последнюю очередь. Так что варианта 2: 1) начинать капитально сушиться (при 10-12% шматов сала практически не будет висеть нигде) 2) забить

у меня тоже с ног уходит в последнюю очередь ((

у меня тоже с ног уходит в последнюю очередь ((

В самую последнюю очередь уходит с живота и приходит туда же  в первую очередь, анатомически. А ноги - это наши колеса, двигатель + самая большая группа, организм всегда старается оставлять запас  в ногах, и чем больше мы избавляемся от жира, тем больше организм пытается все равно его туда отложить.

Paul lll, ну нензаю, у меня осталось на ногах только, область живота в норме, и спины и рук

ааа самое сложное Икры, там походу ничего не горит )), 1 см за пол года всего ((

В самую последнюю очередь уходит с живота и приходит туда же в первую очередь, анатомически.

А я всегда думала, что это зависит от типа фигуры. Я вот сколько женщин знаю, они делятся на 2 типа, одни борятся с животом, другие с задом и ляхами.

Paul lll, ну нензаю, у меня осталось на ногах только, область живота в норме, и спины и рук

 

ааа самое сложное Икры, там походу ничего не горит )), 1 см за пол года всего ((

Это проблема всех женщин (икроножные), не волнуйся, 1см в плюс или в минус)?  Радуйся, что у тебя большая часть в порядке и форме, не 20 лет все-таки, Так что и ждать супер результатов не стоит..можно долго и упорно пыхтеть. но все будет очень медленно происходить, так как возраст берет своё, как ни крути.. только переход на более новый уровень даст результат, но это финансы и очень строгая диета со всеми вытекающими.

А я всегда думала, что это зависит от типа фигуры. Я вот сколько женщин знаю, они делятся на 2 типа, одни борятся с животом, другие с задом и ляхами.

Многие борятся со всем сразу) Это анатомический факт, а какая у кого наследсвенность - это уже другое дело. Обычно у тех, у кого живот плоский и ноги в порядке, просто девушки как всегда думают, что надо еще и еще меньше и тд.)

Обычно у тех, у кого живот плоский и ноги в порядке, просто девушки как всегда думают, что надо еще и еще меньше и тд.)

у меня ноги впорядке, а с животом борюсь, правда у меня такое чувство, что хирург мне только поможет. 

у меня ноги впорядке, а с животом борюсь, правда у меня такое чувство, что хирург мне только поможет. 

Объемы напиши. Живота и ног.

Paul lll, -1 см, хотелось бы ещё -3/4 см ))

Нет, я лучше позорно сольюсь

Paul lll, -1 см, хотелось бы ещё -3/4 см ))

Не заморачивайся) Тебе в плюс надо идти, а не в минус)

Нет, я лучше позорно сольюсь

Можешь в личку написать и бес позора,если уж так страшно.

Paul lll, именно в икрах в минус, они большие относительно ног

в плюс ещё успею пойти, детородный возраст ещё в норме)

Сообщение изменено: *Summer* (09 марта 2014 - 22:00 )

Paul lll, именно в икрах в минус, они большие относительно ног

 

в плюс ещё успею пойти, детородный возраст ещё в норме)

Сушка,сушка,сушка.)

Paul lll, практически её себе устраивала, везде мало, там никак))

ну ладно, глядишь и уйдёт понемногу )

Paul lll, практически её себе устраивала, везде мало, там никак))

 

ну ладно, глядишь и уйдёт понемногу )

Так может и там мало? Может просто кажется? Делай по 200 повторов подьемов стоп в день. 100 носами внутрь, 100 носками наружу. Потом на обычные 15-20 повторений с отягощением и начнет гореть.

Paul lll, 33 см против 50 на ляжках, не мало

боюсь икры упражнениями трогать, только на вело или на ходьбе их задействую

Paul lll, 33 см против 50 на ляжках, не мало

 

боюсь икры упражнениями трогать, только на вело или на ходьбе их задействую

Да, чуток многовато, если уж заморочиться как ты) Не боись, икры быстро не растут, делай тогда просто 200, без отягощений, ну или сколько сможешь, пока не начнут гореть.. а так чтобы что-то ушло из  икр, это  только минус общий вес тела, то есть сушка, повторюсь.

Нет, я лучше позорно сольюсь

и вправду слилась) Как же  бороться с животом ,если даже цифры страшные такие.

Наоборот радоваться надо, что икры удачные. 33 не так много, кстати.

JIOCb, для девушки много, особенно мелкого роста 

Сообщение изменено: *Summer* (09 марта 2014 - 22:54 )

и вправду слилась) Как же бороться с животом ,если даже цифры страшные такие.

бубубу

бубубу

Садись на диету бубубу и уйдет живот)

Paul lll said:Садись на диету бубубу и уйдет живот)

хаха, молодец да умно. Нет дело не в еде. Дело в мышцах.

Обсуждали тут уже тему эту. Я к слову сказала, что бывает и так, что ноги ок, а живот нет.

Сообщение изменено: Depish (09 марта 2014 - 23:28 )

хаха, молодец да умно. Нет дело не в еде. Дело в мышцах.

Мышцы тут особо ни причем. Правильная осанка, когда сидишь, небольшие порции пищи и диета, ив се будет в норме. Можно конечно поделать одно упражнение на внутрени мышцы живота, но мне лень его описывать)

Paul lll, Ну с осанкой у меня все впорядке. Да порции надо меньше и чаще, над этим работаю, хотя я вот тут с одной говорила. У нее тоже проблема, как поест, даже просто чашку чая выпьет, сразу живот вылазит. Разве дело не в мышцах, были бы крепче, держали бы по идее.

Еще как-то читала про растянутые мышцы живота, что бывае такое, но так и не поняла, можно это исправить или нет. Хочу все к физиотерапевту наведаться на консультацию.

Сообщение изменено: Depish (09 марта 2014 - 23:33 )