Перейти к содержимому


Правила • Контакты
Фото
* * * * - 1 голосов

Обсуждение тренировочных программ

Started By coyote, янв 18 2009 18:09

  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
720 ответов в этой теме

#271 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 5 023 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 23 февраля 2010 - 19:03

Энтуциаст, вообще смит удобен для того чтобы ты отдавался чисто работе мышц ... а не тратил часть энергии на баланс штанги ...

+ Присед удобно делать
+ Игры
+ Дельты

Да много чего.

икры
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#272 ooooooo

ooooooo
  • Пользователь
  • 283 сообщений

Отправлено 24 февраля 2010 - 01:52

+ Присед удобно делать

безопасней - да, но не удобней.
  • 0

#273 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 5 023 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 24 февраля 2010 - 06:36

LetsGetLost, ну да ... мы ведь в зал ходим мышцы качать, а не акробатикой заниматься ... хотя кому что :D

Сообщение изменено: Инкуб (24 февраля 2010 - 06:44 )

  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#274 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 25 февраля 2010 - 12:20

так а всё же если брать упражнения на спину... этот верхний блок и подтягивания схожи? взаимозаменимы?и что эффективней, если брать допустим подтягивание с допольнительным весом... или же надо паралельно делать и то и то на спину?
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#275 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 5 023 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 25 февраля 2010 - 13:32

AxelV, подтягивания наверно будут покруче ... широким хватом.
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#276 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 25 февраля 2010 - 17:51

Инкуб, широким насколько?) а если средним то?
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#277 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 895 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 25 февраля 2010 - 17:55

Инкуб, широким насколько?) а если средним то?

плечи, рпедплечья, бицепс

широкий хват - шире плеч
средний - на уровне

Сообщение изменено: Бульбец (25 февраля 2010 - 17:56 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#278 JoeDoy

JoeDoy
  • Пользователь
  • 172 сообщений

Отправлено 25 февраля 2010 - 18:32

Широким хватом подтягивания + отягощение. Когда подтягиваешься ноги лучше немного выдвинуть вперед, так больше нагрузка на спину.
Добить подтягивания можно уже на блоках.
  • 0
Lucky day

#279 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 25 февраля 2010 - 19:31

Бульбец, понял.


FunFAN, ну вот я тоже так думаю... т.к подтягиваца горазддо сложнее...
ноги всегда вперед, чтоб раскачиваний не было а то не очень как то
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#280 slach

slach
  • Пользователь
  • 18 сообщений

Отправлено 06 марта 2010 - 16:42

Идентично. Пока грудь не растянешь хорошо, не почувствуешь пампинг. И так же убрал вообще штангу, редко делаю. Работаю только с гантелями и отжиманиями на брусьях.

slach, Попробуй так, работать на грудь на скамье вниз головой, намного меньше нагрузка на плечи, подымаешь больше + работаешь на низ груди. После этого управжнения иди сразу на отжимания на брусьях, лучше с весом, но так же не бери много, грудь надо почувствовать, заставить работать только ее.

Если тебе после этого покажется мало, то попробуй добавить такое упражнение, берешь гантели делаешь разводку 8 раз, и сразу же из этого положения 8 раз делаешь жим гантелей!


Завтра попробую, потом отпишусь
  • 0

#281 Стасец

Стасец

    Не стоит ненавидеть врагов. Эмоции мешают думать.

  • Постоялец
  • 6 999 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 15:36

подскажите где купить у нас нормальный кистевой эспандер
  • 0
Моя сила в счастье, в моих руках карты всех мастей, я - РАСТА - проповедник любви и страсти

#282 planavoi

planavoi
  • Пользователь
  • 109 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 17:50

Мне больше всего нравится ЛЕГЕНДАРНЫЙ эспандер резиновое кольцо , раньше в Динамо продавалась , щас нету :(
Он удобный , руку не натирает , компактный ... удобно с собой таскать .
Щас вроде как, только в России можно купить , если НЕТ , то подскажите где у нас в Таллинне еще продают его ...

и вот еще
:up: :up:

Прикрепленные файлы


  • 0
Здоровые амбиции! Четкие позиции! Методы дедукции и эрудиции !

#283 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 10 марта 2010 - 18:46

-) знающие, какие эффективные упражнения на плечи?) а то помоему узковаты больно, хотелось бы пошире чтоб были, спасибо :)
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#284 ooooooo

ooooooo
  • Пользователь
  • 283 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 18:52

AxelV,
армейский жим (если стоя, то с поясом, особенно если есть проблемы со спиной), жим гантелей сидя. Жим штанги сидя за голову.
  • 0

#285 miwa55555

miwa55555
  • Пользователь
  • 357 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 19:24

подскажите где купить у нас нормальный кистевой эспандер

тоже интересует?
  • 0

#286 Jonny

Jonny

    My name is Bond........James Bond

  • S-Модератор
  • 17 242 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 19:30

planavoi,
+1 тоже интересно, если найдёшь, отпишись
  • 0
J -> A

У настоящего мужчины должна быть русская жена и немецкая машина

#287 Стасец

Стасец

    Не стоит ненавидеть врагов. Эмоции мешают думать.

  • Постоялец
  • 6 999 сообщений

Отправлено 10 марта 2010 - 22:00

Мне больше всего нравится ЛЕГЕНДАРНЫЙ эспандер резиновое кольцо , раньше в Динамо продавалась , щас нету :(
Он удобный , руку не натирает , компактный ... удобно с собой таскать .
Щас вроде как, только в России можно купить , если НЕТ , то подскажите где у нас в Таллинне еще продают его ...

и вот еще
:up: :up:

у меня такой круглый эспандер тоже был..но где то потерялся :( хочу купить такой чтобы можно было за раз сделать раз 10
  • 0
Моя сила в счастье, в моих руках карты всех мастей, я - РАСТА - проповедник любви и страсти

#288 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 10 марта 2010 - 23:46

LetsGetLost,
т.е всё по сути что поднимать вверх да?)
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#289 ooooooo

ooooooo
  • Пользователь
  • 283 сообщений

Отправлено 11 марта 2010 - 00:09

AxelV,
не обязательно)

это уже более изолированно.

Сообщение изменено: LetsGetLost (11 марта 2010 - 00:11 )

  • 0

#290 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 11 495 сообщений

Отправлено 11 марта 2010 - 00:29

LetsGetLost,
что за УГ, по 5 кг гири поднимает и уже устал с 8ми подьёмов :)
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)

#291 ooooooo

ooooooo
  • Пользователь
  • 283 сообщений

Отправлено 11 марта 2010 - 00:31

MrDron,
там всего-лишь техника показана)
  • 0

#292 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 895 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 11 марта 2010 - 14:32

Ребят, где ваши видео, мы будем тогда их приводить в качестве примера :rolleyes:
  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#293 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 5 023 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 11 марта 2010 - 15:03

Ребят, где ваши видео, мы будем тогда их приводить в качестве примера :rolleyes:


:D
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#294 planavoi

planavoi
  • Пользователь
  • 109 сообщений

Отправлено 13 марта 2010 - 16:51

-) знающие, какие эффективные упражнения на плечи?) а то помоему узковаты больно, хотелось бы пошире чтоб были, спасибо :)

Плечи, плечи это реальный показатель ! От сюда и много присказок , рубить с плеча или вырубать с плеча , подставить плечо и тд .
По их форме , объему можно определить сколько человек в теме, в теме железного спорта или в каком спорте он вообще . Они обычно прорисовываются на первом этапе тренировок или , например , после службы в армии, а вот качают годами ,
да что там говорить , положение ваших плеч - это показатель вашего настроения !
Что можно посоветовать тебе , если ты занимаешься без астероидов я бы порекомендовал не заморачиваться . Делай базу , давай мышцам хороший отдых .
  • 0
Здоровые амбиции! Четкие позиции! Методы дедукции и эрудиции !

#295 whatever_

whatever_
  • Пользователь
  • 209 сообщений
  • Откуда:где-то в Таллинне

Отправлено 15 марта 2010 - 19:32

-) знающие, какие эффективные упражнения на плечи?) а то помоему узковаты больно, хотелось бы пошире чтоб были, спасибо :)

встаешь на руки ,ноги наверх,опираешся ими об стенку, и делаешь такие "отжимания" . ^_^
  • 0

#296 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 5 023 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 15 марта 2010 - 22:40

http://www.real-man.ru/a225.html
  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#297 AxelV

AxelV

    Студенчег

  • Постоялец
  • 2 713 сообщений
  • Откуда:С-Петербург

Отправлено 15 марта 2010 - 23:16

Инкуб, благодарю :)
  • 0
Нужно верить только в свои силы ...

#298 Black Jack

Black Jack
  • Постоялец
  • 4 672 сообщений
  • Откуда:Таллинн/СПб

Отправлено 15 марта 2010 - 23:44

блин, почитаешь вроде дело люди пишут)) а самому прикинуть как правильно прокачать мышцы, ну никак не получается)) черт))

странно вот то, занимаюсь, жим лежа, жим сидя, гантели в разводе, хз какой тренажер, но если близким хватом, то на предплечие возле груди нагрузки... но почему-то не получается убрать эффект "обвисания", вроде подкачался и размер уже "2ой" :lol: но может взять посушиться?
Когда пришел в зал, был около 73, потом занимался с пол месяца упало до 70, счас вот снова 74 - 75 кг, но уже как по себе ощущаю, массы.

П.С. Месяц всего отходил регулярно занимаясь.
  • 0
Каждому свое.
Live your dream

#299 ooooooo

ooooooo
  • Пользователь
  • 283 сообщений

Отправлено 16 марта 2010 - 00:42

Когда пришел в зал, был около 73, потом занимался с пол месяца упало до 70, счас вот снова 74 - 75 кг, но уже как по себе ощущаю, массы.

А что это еще может быть, если не масса? ((:
Вот только хорошую более-менее сухую массу реально набирать по 1 - 1.5кг в месяц. Что у тебя - вода, жирок, немного мясца. Продолжай заниматься, потом подсушишья.
  • 0

#300 RedScotina

RedScotina
  • Пользователь
  • 150 сообщений

Отправлено 19 марта 2010 - 09:50

AxelV,
армейский жим (если стоя, то с поясом, особенно если есть проблемы со спиной), жим гантелей сидя. Жим штанги сидя за голову.

Самое эфективное упражнение на плечи,если вы хотите их увеличить в объеме ,это Разводка гантелями стоя и жим гантелей.
главное делать эфективно ,не надрачивать по 4-6 подходов. Один или пару размоночных сетов с легким весом и 1 рабочий с максимальным.
  • 0
Вернуться в Фитнес и Спортзал


  1. FORUM.EE
  2. → Тематические форумы
  3. → Спортивный форум
  4. → Фитнес и Спортзал