Отправлено 26 апреля 2012 - 22:37
, угол всегда ставил где то скорей 45 и сейчас у меня пару месяцев программа на 6-8 повторений и тяжелей веса.
Отправлено 26 апреля 2012 - 22:55
Отправлено 27 апреля 2012 - 09:48
А 6-8 - это у тебя типа на силу? : )
Отправлено 27 апреля 2012 - 10:40
А какой у тебя рабочий вес на 10 повторов небось в районе 140 или выше?45 это плечи всё забирут. 30 и меньше делай.
А 6-8 - это у тебя типа на силу? : ) У меня грудь растет только от 10 повторений и больше. Поэтому на силовых циклах всегда только сила у меня растет.
Сообщение изменено: RudeBoy (27 апреля 2012 - 10:40 )
Отправлено 27 апреля 2012 - 13:41
Отправлено 27 апреля 2012 - 15:21
140 на 10 в наклоне? Нет конечно))А какой у тебя рабочий вес на 10 повторов небось в районе 140 или выше?
это почему? И какая связь какие рабочие веса?Вообще если рабочие веса небольшие, то 10-15 повторов - это впустую время тратить только имхо.
Отправлено 27 апреля 2012 - 15:24
Сообщение изменено: RudeBoy (27 апреля 2012 - 15:27 )
Отправлено 27 апреля 2012 - 15:39
Всмысле нет? просто жать можно быстро, в отбой, с кривой техникой. Конечно, так можно намного больше пожать, чем чисто и без отбива, с паузой внизу.Я не буду спорить, что можно как-то искусственно создавать нагрузку, которой нет...
делать нужно всё чисто. Только вес подбирать не детский, а чтобы была работа, и в то же время техника не страдала.А насчет чистоты в целом (а не только в жиме) не соглашусь. Я делал упражнения чисто, но с мелким весом - памп был, роста нет.
Сообщение изменено: perfect :) (27 апреля 2012 - 15:29 )
Отправлено 27 апреля 2012 - 16:03
я наоборот ни разу не видел, чтобы кто-то с отбивом жал. В нашем зале по крайней мере.Только как ни посмотрю, все жмут побольше и криво. А чтобы без отбива - так только лифтеры жмут)) А смысл отбивать? Самая работа идет при рывке с нижен точки. Включается грудь.
Сообщение изменено: RudeBoy (27 апреля 2012 - 16:04 )
Отправлено 27 апреля 2012 - 16:33
когда только начал заниматься должно переть от всего. Если даже от этого не росло, значит ты либо не кушал, либо техника никакая.огда только начал заниматься, фигачил жим жалкие 65 кг на 10-15 раз, и нифига не росло вообще.
Отправлено 27 апреля 2012 - 23:41
. Чтобы качать мышцу, а не силу, жимовые движения должны быть уверенные и отлично контролируемые(то есть попадать в целевую мышцу, а не просто жать вес вверх-вниз). Более того, по-моему, зачастую грудь можно лучше прокачать вообще в укороченной амплитуде.
Отправлено 28 апреля 2012 - 01:06
Ну вот что-то не перло, питание было как сейчас такое же, техника не изменилась кроме жима.когда только начал заниматься должно переть от всего. Если даже от этого не росло, значит ты либо не кушал, либо техника никакая.
Отправлено 28 апреля 2012 - 01:28
Отправлено 28 апреля 2012 - 21:38
Все очень индивидуально..... то что подойдет одному не подойдет другомк (тип телосложения.кость.длинна мышц и все такое ).... Могу сказать про себя.... лично на мне работают ТОЛЬКО большие (для меня) веса тобишь 6-12 повторов ( со средней/хорошей техникой)... ИМХОRudeBoy, согласен, саму технику движения контролировать можно даже с околопредельным весом в 5-7 повторениях. Контролировать работу мышц -- очень вряд ли. Я пробовал и так, и сяк. Начинаешь жать в силовом стиле, концентрируешься на том, чтобы просто поднять, нагрузка распыляется и уходит, в основном, на самые сильные мышечные группы; в случае с отстающей грудью -- на плечи и трицепс. Если у человека грудь отстающая, сам понимаешь, чем это распыление нагрузки грозит. Трицепс с плечами растут, веса в жиме тоже, а грудь недополучает и растёт плохо. А есть люди, у кого удачное для грудных строение, растут они от любых жимов под любыми углами и весами. Я, например, смогу пробить грудь даже синглами, но изворачиваюсь со спиной и бицепсом. А кто-то, чтобы в жимах почувствовать грудак, жмёт в частичной амплитуде, с 70% своего персонального максимума и с зауженной постановкой рук. Все по-разному.) Не знаю, хорошо ли выразил свою мысль. Надеюсь, что да.
Отправлено 28 апреля 2012 - 21:43
Отправлено 31 мая 2012 - 00:02
Отправлено 01 июня 2012 - 20:24
Отправлено 02 июня 2012 - 20:47
,Сообщение изменено: RudeBoy (02 июня 2012 - 20:48 )
Отправлено 02 июня 2012 - 22:15
хз. я их нало качаю, но руки 43см.А если поменьше запариваться, то все вырастет, а руки будут 37см
Отправлено 02 июня 2012 - 22:45
жуть какая4 упражнения на бицепс за 1 тренировку.
Не пью.
Отправлено 03 июня 2012 - 15:32
Я вааще делаю 2 упражнения на руки ....это подем штанги на битсепс и брусья с отягощением... мне почему-то оооочень хватает =)RudeBoy,
больше 2х упражнений и не надо на бицепс делать))
без химии вообще больше 2 упражнений на маленькие мышцы делать не нужно.
хз. я их нало качаю, но руки 43см.
Если всё вырастет, то и руки вырастут. А без роста массы тела руки вряд ли вырастут.
Отправлено 03 июня 2012 - 15:35
Отправлено 03 июня 2012 - 18:03
у тебя бицепс достаточно удачный, поэтому у тебя он хорошо растет от того же пшнб. С трицепсом видимо та же история.Я вааще делаю 2 упражнения на руки ....это подем штанги на битсепс и брусья с отягощением... мне почему-то оооочень хватает =)
ну иногда молотки ( но это так баловство )
Отправлено 03 июня 2012 - 19:44
ИМХО прорабатывать это конечно хорошо.... и строение у всех разное это да... но руки как не крути растут от базы (жимы тяги) ... могу ошибаться конечно(но думаю так) но что -бы 2 раза в неделю руки делать ( тут нужна фарм поддержка).у тебя бицепс достаточно удачный, поэтому у тебя он хорошо растет от того же пшнб. С трицепсом видимо та же история.
У меня в пшнб и молотках большАя часть нагрузки идет в связки, но бицепсу тоже достается (болит на отдыхе). А чтобы попадать точно в бицепс, я извращаюсь с кроссовером. Поэтому одним пшнб и молотками мне не ограничится.
Сегодня пробовал тренировку: спина+бицепс(тяж)+трицепс(легк). До этого после грудь+трицепс(тяж)+бицепс(легк) отдыхал 3 дня. Трицепс вполне себе восстановился и мне удалось его хорошо покачать с легкими гантельками и на кроссовере в упражнениях, которые делаются с легкими весами. Сил такие упражнения много не забирают, почему бы их не поделать в конце тренировки.
Смотря как их желать =)а чё, эктоморфу тоже только два упражнения?
Отправлено 03 июня 2012 - 20:28
Бицепс от тяг растет далеко не у всех. Трицепс на жимах нормально врубается в основном на дожиме, а не на всей амплитуде.ИМХО прорабатывать это конечно хорошо.... и строение у всех разное это да... но руки как не крути растут от базы (жимы тяги)
Отправлено 03 июня 2012 - 21:06
Отправлено 03 июня 2012 - 21:39
Отправлено 03 июня 2012 - 21:42
У меня в пшнб и молотках большАя часть нагрузки идет в связки, но бицепсу тоже достается (болит на отдыхе). А чтобы попадать точно в бицепс, я извращаюсь с кроссовером. Поэтому одним пшнб и молотками мне не ограничится.
Сегодня пробовал тренировку: спина+бицепс(тяж)+трицепс(легк). До этого после грудь+трицепс(тяж)+бицепс(легк) отдыхал 3 дня. Трицепс вполне себе восстановился и мне удалось его хорошо покачать с легкими гантельками и на кроссовере в упражнениях, которые делаются с легкими весами. Сил такие упражнения много не забирают, почему бы их не поделать в конце тренировки.
Отправлено 04 июня 2012 - 12:14
Смотря как их желать =)
Сообщение изменено: ebuprofen (04 июня 2012 - 12:14 )
