Сушка

есть опыт) так что мнение можно засунуть сама знаешь куда)

мнений масса, а опыт- решает

Mitrodont,  ну да) 

привыкнешь

ужин без углей это пичаль( поел курицу и овощи- и нифига не наелся)

аа не знаю, попробовать) стану кащеем) чо в фан не поэксперемнтировать

Давай, давай. Сушись )  авось "понравиться" так питаться.

ну как ни крути питание на сушке на самое приятное всё же..кто ж любит себя ограничивать в чём то..буду пробовать..щас сладкое по чутка убрал..булку срезаю ещё..уже напрягеает)

Mitrodont, Посмотри видео Борисова" тушка на просушку"

Mitrodont, да да)

я уже 3ий день пытаюсь бюлюсти режим))) на ужин без углей типа

А я сижу на 12-20 граммах углей уже 17 дней. По плану еще 2-2,5 мес. Диета проходит очень легко, даже загрузку углеводами делать не охота

Даже когда представляю что-нить вкусное углеводное - реально не хочется уже. Не так уж все это тяжело, как кажется.

Сообщение изменено: JIOCb (21 апреля 2015 - 19:17 )

JIOCb, пффф

это типа понт?) у всех по разному. я как хотела всегда сладкого так и хочу

типа многие преувеличивают или подбирают себе не те диеты.

А если ты посчитала мои пару недель на низкоуглеводке понтом, то это херня. Знаю девочку, которая на ней пол года сидела. Вот это уже сильно

Сообщение изменено: JIOCb (21 апреля 2015 - 19:25 )

а мне БуЧ отлично подходит ))

не понял...12-20 гр углеводов что? в день? и как результат? полагаю организм через неделю уже оболдел если так

Mitrodont, да в день. На 5-й день у меня начался кетоз, так что чувствую себя отлично как на углеводном питании. Темпами сброса и сохранностью мяса пока что доволен.

JIOCb, сильно?) это глупо. обменка полетит к хям и тогда веселье начнется)

наверное сильный удар по организму.а белка ты сколько в день хаваеш? я бы с таким количеством углей белка жрал немеренно..

Без углей как ни крути тяжко...

Я вообще всегда сладкого и прочего (ужасной гадости) хочется... Но приходится себя ограничивать, что бы это все имело смысл.

А так, полностью безуглеводку страшно вообще представить. 

недельку пытался меньше углеводов, мне вообще нереал, просто не наедаюсь. в армии желудок растянул походу ,привык как по расписанию на обед , завтрак и ужин первое-второе и кампот)))

Mitrodont, да в день. На 5-й день у меня начался кетоз, так что чувствую себя отлично как на углеводном питании. Темпами сброса и сохранностью мяса пока что доволен.

Заканчивай там на 20 граммах сидеть, до 50 подними хотябы. за 2 месяца можно нехило подкиснуть, почки и желудок спасибо первыми скажут) Ты кстати работаешь? А то так то если целыми днями сидеть у компа, то еще ничего, а  у тех у кого в день движуха, так там не посидишь особо на 20 граммах. Тут уже здравосохрание вступает в бой)

наверное сильный удар по организму.а белка ты сколько в день хаваеш? я бы с таким количеством углей белка жрал немеренно..

белков 2г\кг 29%ккал, жира 2г\кг 67%ккал, угли по минимуму 3-4% ккал

фишка в том, что при обилии жира и отсутствии углей организм вместо последних начинает использовать жиры для получения энергии. При дефиците калорий активно используется подкожный жир. На такой диете в отличие от классической безуглеводки не сносит крышу и не хочется жрать (всегда сытый). Стресса организм вошедший в такое состояние не испытывает.

Paul lll, 50 грамм = до свиданья кетоз для большинства людей. А дальше обсыпание и неэффективное жиросжигание. С чего там почки и желудок пострадают? Я на кето уже сидел 3.5 месяца и 2.5 месяца к прошлым 2 сезонам - вроде жив здоров. Такое состояние для организма людей тоже естественно. Сначала почитай про диету, а потом выводы делай. Многие с незнания гонят волну.

ничего себе..2 гр жира на кило ето не кисло выходит тоже! ето если мне так сушиться надо 210 гр жира бомбить)))

Mitrodont, так и жир то надо нужный а не маргарин пачками хавать

Mitrodont, ну это у меня так выходит. Тут основное правило такое: кол-во белка в граммах = кол-во жиров в граммах. Угли, чем меньше, тем лучше. Желательно ниже 30г. А конкретные кол-ва белка и жира уже подгоняешь под свой калораж. Главное принцип их равенства сохранять. Хотя можно делать перекос в сторону жиров - эффект будет даже чуть лучше для не спорстменов особенно.

в том то и дело что маргарин пачками хавать легко и так набрать жира не трудно!а вот другое дело нужный жрать в таком количестве

Mitrodont, ну почему, на красной рыбе живи )))

Mitrodont, на помощь приходят растительные масла (грецкий орех, льняное). Ими очень легко норму жиров добирать, если ешь прилично нежирной белковой пищи. В них еще омега 3 и 6 много. Некоторые еще сливки пьют с учетом углей в них естессно. Ну а из обычных продуктов хорошо идут сыр, жирное мясо, яйца, творог (с минимумом углей).

белков 2г\кг 29%ккал, жира 2г\кг 67%ккал, угли по минимуму 3-4% ккал

фишка в том, что при обилии жира и отсутствии углей организм вместо последних начинает использовать жиры для получения энергии. При дефиците калорий активно используется подкожный жир. На такой диете в отличие от классической безуглеводки не сносит крышу и не хочется жрать (всегда сытый). Стресса организм вошедший в такое состояние не испытывает.

 

Paul lll, 50 грамм = до свиданья кетоз для большинства людей. А дальше обсыпание и неэффективное жиросжигание. С чего там почки и желудок пострадают? Я на кето уже сидел 3.5 месяца и 2.5 месяца к прошлым 2 сезонам - вроде жив здоров. Такое состояние для организма людей тоже естественно. Сначала почитай про диету, а потом выводы делай. Многие с незнания гонят волну.

Да ,я думал просто,что тебя жиров тоже где-то по 50-60.. а если 2 гр /кг тогда норм, почки почему и желудок? ты и сам значешь почему много белка- вредно.

Йухууу!! На ночь буду сыр жрать)) и только сыр! )  А чо, жиры полезные)  белка завались