А для ударников имено, чтобы поднять взрывную силу: берёте штангу весом 95% от вашего максимума и жмёте её 10 раз по разу, отдых между жимами - 3 минуты.
Enjoi как говориться. =)
Сообщение изменено: Rololik (08 января 2007 - 18:14 )
232 ответов в этой теме
#31
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 08 января 2007 - 18:13
Ага то упражнение чистая силовая выносливость. =)
А для ударников имено, чтобы поднять взрывную силу: берёте штангу весом 95% от вашего максимума и жмёте её 10 раз по разу, отдых между жимами - 3 минуты.
Enjoi как говориться. =)
А для ударников имено, чтобы поднять взрывную силу: берёте штангу весом 95% от вашего максимума и жмёте её 10 раз по разу, отдых между жимами - 3 минуты.
Enjoi как говориться. =)
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#32
SuharKy
-
- Пользователь
-
- 373 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 21:29
Марат, стеройды тебя спасут.. 
Rololik, 10 раз 95% от ПМ это очень тяжело, точнее не возможно, когда вес штанги больше 100, да и через месяцок таких тренировок пи*да суставам гарантирована...
Rololik, 10 раз 95% от ПМ это очень тяжело, точнее не возможно, когда вес штанги больше 100, да и через месяцок таких тренировок пи*да суставам гарантирована...
#33
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 08 января 2007 - 22:03
SuharKy, это очень очень тяжело, но возможно, а вот суставы надо разогревать, кстати это придумал Э. Холлифилд =)
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#34
coyote
-
- Пользователь
-
- 291 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 22:08
рабочий жим 70 кг ,спец программа такая большими весами делаю 8 раз и по кругу
#35
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 22:11
погубят :-)Марат, стеройды тебя спасут..
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#36
SuharKy
-
- Пользователь
-
- 373 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 22:59
2nd of March, абсолютно все профессианальные спортсмены(не тока качки, но и бегуны, легктоатлеты, футболисты и т.д.) хавают стеройды, и массово никто не дохнет из них... раздувают ткоа единичные случаи...здохнуть можно от злоупотребления диуретиков, ну и из-за превышения доз разве...
Сообщение изменено: SuharKy (08 января 2007 - 22:59 )
#37
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 08 января 2007 - 23:12
Кстати согласен професиональный спорт это во многом фармакалогия. Хотя я уверен, что стеройды (не считая лифтинг и ББ) приеняют не все спортсмены, не немогу я представить Шмыгун за этим делом. 
Сообщение изменено: Rololik (09 января 2007 - 00:39 )
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#38
duxter
-
- Новобранец
-
- 1 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 23:25
1 Возраст: 18
2 Вес/рост: 90, 182
3 Сколько занимаитесь: 8
4 Количество тренировок в неделю: 5
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, креатин
6 Жим лёжа: 100
7 Приседание со штангой: 225
8 Становая тяга: 220
занимаюсь классической штангой... жим лёжа делаю раз в два месяца)
а так лучший результат 140 рывок 170 толчок
2 Вес/рост: 90, 182
3 Сколько занимаитесь: 8
4 Количество тренировок в неделю: 5
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: протеин, креатин
6 Жим лёжа: 100
7 Приседание со штангой: 225
8 Становая тяга: 220
занимаюсь классической штангой... жим лёжа делаю раз в два месяца)
а так лучший результат 140 рывок 170 толчок
#39
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 08 января 2007 - 23:27
SuharKy, я не имею ввиду смерть, но подсадить почки или печень - тоже мало хорошего :-)
Витамины, протеин, аминокислоты - ДА
Метан - нет.
моё мнение, Господа
SuharKy, пс: неплохо выглядишь :-) Только сейчас глянул твою фоту
Витамины, протеин, аминокислоты - ДА
Метан - нет.
моё мнение, Господа SuharKy, пс: неплохо выглядишь :-) Только сейчас глянул твою фоту
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#40
Ветер мысли..
-
- Постоялец
-
- 3 289 сообщений
PRAEDA лат.
- Откуда:Tallinn< Kopli >
Отправлено 08 января 2007 - 23:43
Я тебя уверяю, что от месячного курса малая вероятность каких-либо последствий.SuharKy, я не имею ввиду смерть, но подсадить почки или печень - тоже мало хорошего :-)
Хотя судить так глобально не стоит, поскольку физиология у всех разная, восприимчивость тоже, генный уровень может злую шутку сыграть, увы. Надо заранее осведомиться нет аллергии или по аналогии что-то.
Всё таки хим. продукт.
1 Возраст: 17
2 Вес/рост: 75, 177
3 Сколько занимаитесь: 1.5 года
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: Было дело, проходил курс метановый. На данный момент ничего.
6 Жим лёжа: 75
7 Приседание со штангой: 105
8 Становая тяга: не делал.
Сообщение изменено: Ветер мысли.. (08 января 2007 - 23:48 )
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
#41
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 08 января 2007 - 23:53
SuharKy, мне мой куй дороже. Деффачкам нравица 
А ты стероиды кушай
и наяривый шарманку свою
А ты стероиды кушай
и наяривый шарманку свою
Сообщение изменено: Марат (08 января 2007 - 23:54 )
#42
SuharKy
-
- Пользователь
-
- 373 сообщений
Отправлено 09 января 2007 - 01:23
Марат, импотенция глупый миф... чтобы её заработать нада сильно постараться..)) нада хавать в большим дозах и долгий срок андрогенные стеройды, и то до импотенции ты врятли доживёшь, печень быстрее отлетит... вобщем всем на стеройд.ру и изучать что такое стеройды на самом деле..
2nd of March, нада всё хавать под надзором врача, и правильно расчитать дозу для себя, а не жрать чё попало не соблюдая дозы, не делая анализы, то так точно можно посадить здоровье быстро...
2nd of March, нада всё хавать под надзором врача, и правильно расчитать дозу для себя, а не жрать чё попало не соблюдая дозы, не делая анализы, то так точно можно посадить здоровье быстро...
#43
Второе Марта
-
- Постоялец
-
- 3 835 сообщений
Отправлено 09 января 2007 - 13:29
SuharKy, дневная норма белка - 120 г.
При раскладе 2г. белка на 1кг. собственного тела выходит около 150г. белка в сутки :-)
Не думаю, что это большой перебор (:
А по поводу ваших стероидов - мне absolutselt pohhui что вы там принимаете, но лично я их употреблять не буду.
При раскладе 2г. белка на 1кг. собственного тела выходит около 150г. белка в сутки :-)
Не думаю, что это большой перебор (:
А по поводу ваших стероидов - мне absolutselt pohhui что вы там принимаете, но лично я их употреблять не буду.
Идеальную любовь можно искать всю жизнь и не найти, потому что сама любовь несовершенна
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
Пока люди любят, они прощают
Нужно любить людей, если вы хотите изменить их
Любовь-заболевание нежностью
si vis amari - ama
#44
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 09 января 2007 - 14:13
А по поводу ваших стероидов - мне absolutselt pohhui что вы там принимаете, но лично я их употреблять не буду
#45
s1avk1n
-
- Постоялец
-
- 384 сообщений
(-_-(0_o)-_-)
Отправлено 11 января 2007 - 00:02
1 Возраст: 19
2 Вес/рост: 77, 186
3 Сколько занимаитесь: чуть больше года
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: углеводная смесь, протеин, креатин
6 Жим лёжа: 100
7 Приседание со штангой: 135
8 Становая тяга: 142
2 Вес/рост: 77, 186
3 Сколько занимаитесь: чуть больше года
4 Количество тренировок в неделю: 2-3
5 Принимаите ли какие либо пищевые добавки: углеводная смесь, протеин, креатин
6 Жим лёжа: 100
7 Приседание со штангой: 135
8 Становая тяга: 142
.:Я тут был:.
#46
MasterMeda
-
- Постоялец
-
- 6 167 сообщений
♠ ♣ ♥ ♦
Отправлено 11 января 2007 - 00:06
мне тоже покажите.. хочу на химика глянуть..SuharKy, пс: неплохо выглядишь :-) Только сейчас глянул твою фоту
Kiss me! I'm Irish
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#48
Ветер мысли..
-
- Постоялец
-
- 3 289 сообщений
PRAEDA лат.
- Откуда:Tallinn< Kopli >
Отправлено 11 января 2007 - 01:23
Побил сегодня свой рекорд, 80 кг - жим лёжа, один раз.
Может и смешно, но для меня это успех. ^^
Может и смешно, но для меня это успех. ^^
Сообщение изменено: Ветер мысли.. (11 января 2007 - 01:23 )
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
#49
Kadaffi
-
- Постоялец
-
- 1 202 сообщений
Сумасшедший Ученый
Отправлено 11 января 2007 - 19:31
Кстати понимаю всех у кого проблемы с массой. Я два месяца летом усиленно качался 3 раза в неделю. Пил протеин, ел белок, мясо, творог 4%, иногда по бутылке пива еще выпивал. Ни 1 кг я не прибавил за это время, хотя веса стал поднимать по-больше.
#50
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 11 января 2007 - 20:53
Kadaj,Ну вот у меня такая же тема.
Но ведь есть предел.
Например,с весом в 50кг ты стольник от груди не возьмёшь или даже 150кг становую не поднимешь
Но ведь есть предел.
Например,с весом в 50кг ты стольник от груди не возьмёшь или даже 150кг становую не поднимешь
#51
Ветер мысли..
-
- Постоялец
-
- 3 289 сообщений
PRAEDA лат.
- Откуда:Tallinn< Kopli >
Отправлено 11 января 2007 - 21:17
Марат, У меня друг твоего телосложения жмёт от груди 60, правда вес у него 54. Год занятий.
Марат, не всё сразу, время нужно, я думаю ещё через годик 70 жать будешь стабильно. =) А телосложение и вес: а всё, физиология тела такая, ничего не попишешь. У меня Батёк тоже весит 60 с мелким, всю жизнь растолстеть пытается, а никак. Я в этом смысле в маму пошёл, наоборот как резиновый - ем много, быстро толстею, ем мало, худею конкретно.
Марат, не всё сразу, время нужно, я думаю ещё через годик 70 жать будешь стабильно. =) А телосложение и вес: а всё, физиология тела такая, ничего не попишешь. У меня Батёк тоже весит 60 с мелким, всю жизнь растолстеть пытается, а никак. Я в этом смысле в маму пошёл, наоборот как резиновый - ем много, быстро толстею, ем мало, худею конкретно.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд.
#52
Kadaffi
-
- Постоялец
-
- 1 202 сообщений
Сумасшедший Ученый
Отправлено 11 января 2007 - 21:18
Хз хз -)))) спорить не буду, не в курсе, но года два назад когда я дай Бог чтобы 60 весил я спокойно брал 90 на раз.
Кстати по поводу массы есть такое замечание.
а) у тебя паразиты в животе ака глисты всякие ( так что на всяк случай анализ сделать надо) не дают массу набирать.
б) у тебя супер-пупер метаболизм
Замечание не мое, пару раз читал на форумах по бодибилдингу.
Кстати по поводу массы есть такое замечание.
а) у тебя паразиты в животе ака глисты всякие ( так что на всяк случай анализ сделать надо) не дают массу набирать.
б) у тебя супер-пупер метаболизм
Замечание не мое, пару раз читал на форумах по бодибилдингу.
#53
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 12 января 2007 - 00:32
Ветер мысли.., Ну 60 мона. У меня просто сиськи никакие
Эт мой косяк ))
Ну да,пичдато те. А я жру за троих. Кишка аж по швам расползается,а толку нету. СХодил на камень и опять как буд-то не ел))
Kadaj, Анализы сдавал. Сказали - КЫЙК ОН КОРРАС! Глистов в себе не развожу.
б) Не наю насчёт супер-пупер метаболизма,но на камне посидеть люблю,да. Как поем,сразу туда))
НЕ так страшно,как у некоторых,но свою роль играет.
У меня просто сердце большое. В следствии чего быстрый обмен веществ,а от этого.сам понимаешь)
Эт мой косяк ))
Ну да,пичдато те. А я жру за троих. Кишка аж по швам расползается,а толку нету. СХодил на камень и опять как буд-то не ел
))Kadaj, Анализы сдавал. Сказали - КЫЙК ОН КОРРАС! Глистов в себе не развожу.
б) Не наю насчёт супер-пупер метаболизма,но на камне посидеть люблю,да. Как поем,сразу туда))
НЕ так страшно,как у некоторых,но свою роль играет.
У меня просто сердце большое. В следствии чего быстрый обмен веществ,а от этого.сам понимаешь)
#54
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 12 января 2007 - 00:55
Значит проблема в програме.
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#55
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 12 января 2007 - 02:07
Rololik, Да не,вроде опытный человек составил
Ну было б неплохо,если б ты что-нить накидал
Ну было б неплохо,если б ты что-нить накидал
#56
Rololik
-
- Пользователь
-
- 298 сообщений
параноя это хорошо
Отправлено 12 января 2007 - 02:10
лучше свою напиши, а мы тут всем форумом и насаветуем =) шутка, может и програма нормальная, но всё же лучше посматреть =)
Огромное спасибо космонавту Гагарину, показавшему, что невозможное следует делать весело, с криком «Поехали!»
#58
Марат
-
- Постоялец
-
- 2 611 сообщений
- Откуда:Таллинн
Отправлено 13 января 2007 - 11:12
Rololik, ну я так,быренько накидаю.
Я вообще хожу 3 дня,но занимаюсь по 2х дневной(тобишь 1 день 2 раза делаю).
1. - грудь
бицепс
ноги
предплечья
плечи
пресс.
2. спина
трицепс
плечи
пресс
Я вообще хожу 3 дня,но занимаюсь по 2х дневной(тобишь 1 день 2 раза делаю).
1. - грудь
бицепс
ноги
предплечья
плечи
пресс.
2. спина
трицепс
плечи
пресс
#59
Kadaffi
-
- Постоялец
-
- 1 202 сообщений
Сумасшедший Ученый
Отправлено 13 января 2007 - 15:23
Марат,
Становую тягу добавь, может тогда лучше пойдет...
Становую тягу добавь, может тогда лучше пойдет...
#60
Keyzt
-
- Постоялец
-
- 2 511 сообщений
Real Sugar
Отправлено 13 января 2007 - 15:57
Марат, а не слишком ли много групп мышц для одного дня, или ты просто бегаешь от станка к станку???
people come, people go
