еси не растёшь значит программа куйня и не важно кто её там писал.. многие опытные советуют свои программы, но тока они для новичков не катят..для дохляков самое лучшее это заниматся на силу 3-4 упражнения за тренировку не больше! повторений не больше 5, самое лучшее 3*3 и всегда менять вес в процентах от 1 ПМ...нада делать циклы и в конце цикла делать проходку..упражнения должны состоять из базы.забейте на бицепсы ху*цепсы, первая задача стать больше, набрать массу, еси ты дохлый тебе даже сушиться то не нада почти...так что не ип*те мозги прогами из 8-10 упражнений...
у меня друг, который со мной ходит сам дохлый был, ща уже по больше стал... я его убедил заниматься на силу...пол года назад он жал 60 кг тока, ща почти 100...без химии...у меня за год у самого веса выросли все в 2 раза, у меня в начале уже веса были как у вас ща после года треинровок..)) и кстати всё без химии, ткоа сейчас начну принимать...
Сообщение изменено: SuharKy (19 января 2007 - 15:28 )