Отправлено 14 ноября 2012 - 08:14
Какая-то сумбурная беспредметная фраза. Ерунда по сути.аэробные нагрузки = сжигание жира, анаэробные нагрузки = качание мышц
золотая пыльца
Отправлено 14 ноября 2012 - 09:45
Отправлено 14 ноября 2012 - 09:50
Это действительно так. Чтобы похудеть и не ждать результата по году, а то и больше, надо или не жрать, или жрать мало, причем грузить свой организм регулярно в зале. Для здоровья плохо, зато быстро. Красота требует жертв, в конце концов.Основа это баланс калорий.
Отправлено 14 ноября 2012 - 17:22
мне все равно, пусть горит все, мышцы в том числе!)Какая-то сумбурная беспредметная фраза. Ерунда по сути.
Основа это баланс калорий. Аэробные нагрузки, это сжигание как жира так и мыщц, оно надо? Если только хочется скорее похудеть, не важно засчёт чего... Сброс жира от силовых нагрузок качественее, (естественно, при дефиците калорий). Но процесс трудный, медленный, не для ленивых.
Отправлено 14 ноября 2012 - 17:32
Отправлено 14 ноября 2012 - 17:42
Отправлено 14 ноября 2012 - 18:04
Отправлено 14 ноября 2012 - 18:19
то есть я правильно понимаю, что тогда надо брать больше кардио? а всякие там йоги-пилатесы не помогут подтянуть контуры тела? да и вообще я как-то больше любитель поваляться на коврике и ноги позадирать, чем с блинами и гантелями по залу носиться... или же что-то более танцевальное, чтобы интересно было, а не просто выполнение упражнений на группы мышц
Ну, валяние на коврике вам точно не поможет похудеть!хотелось бы узнать конкретные упражнения, которые помогают худеть, а которые грозят увеличением мышц.
золотая пыльца
Отправлено 14 ноября 2012 - 18:24
Отправлено 14 ноября 2012 - 19:02
ну я больше хочу просто быть в форме, мне не обязательно чтобы жгло жир, главное чтобы ничего не росло, а похудеть-то я и диетами похудею.. а если еще и худеть поможет, то это только плюс, вот и хочу что-то подобрать наиболее подходящееНу, валяние на коврике вам точно не поможет похудеть!
Если хотите что-то танцевальное, то выбирайте танцевальную аэробику (их сейчас вроде бы много разных видов). Чтобы был какой-то эффект надо активно двигаться, так, чтобы с вас пот рекой лился! А лёжа на диване (читай: коврике), вы точно ничего не добьётесь.
От велосипеда действительно могут вырасти мышцы на ногах. Только для этого надо быть профессиональным спортсменом - ходить на тренировки каждый день, заниматься минимум по 3 часа и пить спец.препараты. А если вы летом пару раз в неделю покаетесь на велосипеде, то ничего у вас не вырастет)) Да и вообще, посмотрите на всех девушек-тренеров по эробике/фитнесу, разве они перекачанные? А ведь занимаются чуть ли не каждый день в том числе и силовыми тренировками. Да, у них развитая мускулатура, красивые формы, подтянутое тело, но они не выглядят, как культуристки.
Отправлено 15 ноября 2012 - 18:32
честно, мне не нравятся их тела, я такого для себя не хочу. я не хочу ни выраженных мышц, ни спортивной фигуры. просто быть худой.
Отправлено 16 ноября 2012 - 09:24
Отправлено 16 ноября 2012 - 09:29
Здесь должны быть какая-то подпись.
тролль на стажировке
Отправлено 16 ноября 2012 - 09:42
Я думаю, проблема в том, что мышцы качаются не пропорционально. У кого то от велика и бега, сразу ноги мазссивные, а все остальное каким было, таким и осталось. Хотя, бег в этом плане идеальое занятие, он тренерует практически все, еще и для внутренних органов полезен, если канеш не по асфальту бегать.Странная девочка) Не в обиду. Быть просто худой, и без мыщц-это как зубочистка? Че тут красивого? =))
Отправлено 16 ноября 2012 - 09:49
Ну дак можно сначала верх делать, а потом низ, к примеру.Я думаю, проблема в том, что мышцы качаются не пропорционально
Хотя скакалка еше бОльшая жесть Но меня больше прикалывает скакать, чем бегать.
Сообщение изменено: Stokly (16 ноября 2012 - 09:49 )
Здесь должны быть какая-то подпись.
тролль на стажировке
Отправлено 16 ноября 2012 - 09:52
можно, но не факт, что будет пропорционально, строение то у всех разное. Но впринципе, можно просто прекратить качать низ, если он перекачивается. У меня пока ничего не перекачалось, хотя вроде регулярно хожу, делаю в основном кардио.Ну дак можно сначала верх делать, а потом низ, к примеру.
Сообщение изменено: Depish (16 ноября 2012 - 09:54 )
Отправлено 16 ноября 2012 - 14:24
Сообщение изменено: kvadrat_ (16 ноября 2012 - 14:25 )
тролль на стажировке
Отправлено 16 ноября 2012 - 14:37
колени гробишь, если бегать то по тропинке.А чем плох бег по асфальту?
Отправлено 27 ноября 2012 - 17:58
за месяц
Сообщение изменено: Ralna (27 ноября 2012 - 18:16 )
Отправлено 29 ноября 2012 - 15:05
Так поделитесь же, как так получилось?девченки, из меня пропало 11 кило
Отправлено 30 ноября 2012 - 02:46
Loveкак так получилось?
Отправлено 30 ноября 2012 - 04:01
а мне этот способ не помог(((Love
Отправлено 30 ноября 2012 - 06:34
Отправлено 30 ноября 2012 - 12:49
точно, помог лишь набрать лишние, и не дает сброситьа мне этот способ не помог(((
Здесь должны быть какая-то подпись.
Воспитан стервами, попробуй удиви.
Отправлено 30 ноября 2012 - 12:54
Сообщение изменено: Нео Жиданно (30 ноября 2012 - 13:05 )
Я ни кого и ни чего не жду, поговорим после смерти.
Отправлено 30 ноября 2012 - 14:48
спорт помогает сжигать калории, это необходимо чтобы стать худой. плюс при похудении я боюсь что обвиснет кожа, спорт помогает этого избежать. да и вообще ест ьпричины почему я хочу похудеть подключая к процессу спорт. и просто хочу чтобы последствия занятий спортом были такими как я хочу, скорректировать программу под себя, поэтому и спрашивала советов, но видимо здесь мне никто не поможет.Быть в форме -- это быть в форме. Быть просто худой -- это не форма. Я Вас, девушка, не понимаю. Вы не хотите спортивное тело, но идёте в спортивный зал заниматься спортом. Странно как-то, не находите? В спорт люди приходят для того, чтобы иметь спортивную форму: определённый уровень спорт подготовки+соответствующую внешность. Если Вы хотите быть просто худой -- можете не продлевать абонемент в Майфитнесе и блюсти диету. Высчитываете свой необходимый Вам для удержания веса калораж с помощью популярных формул. Учитываете там степень своей повседневной активности. Потом делаете 10-ти процентный дефицит калорий в неделю, медленно, но верно сбрасываете. Как придёте к заветному состоянию вашего тела -- оставляете калораж, при котором это будете удерживать. Всё просто. И если Вы не астеничны, будете и дальше по жизни блюсти диету с необходимым для баланса количеством калорий. Если нет -- будете набирать вес и никогда не будете выглядеть так, как хотите.
Что Вы от нас-то хотите? Чтобы мы посоветовали, как не стать спортивной в спорт. зале? Ну, видали мы таких, приходят, тратят свои деньги и время, и занимаются там ерундой.
Отправлено 01 декабря 2012 - 16:14
Gorgeous
Отправлено 01 декабря 2012 - 16:59
