Сушка

И что там такого нереального? Полтора месяца это много времени.

Сообщение изменено: Бульбец (08 декабря 2013 - 15:32 )

И что там такого нереального? Полтора месяца это много времени.

ещё раз прочитай вопрос

Сообщение изменено: Бульбец (08 декабря 2013 - 15:32 )

ещё раз прочитай вопрос

Так это и было мнение по поводу этого. Ничего особенного нет.

Думаю, что молодец, 6 раз в неделю тренировка..но это довольно жестко, не каждый вытерпет, чтобы за 1.5 месяца так измениться, хотя  и вреда тоже немного нанес наверное..довольно много насилования организма и тела..

Подскажите, если кто знает, у нас в аптеках полоски на ацетон-тест продаются? Ну те, на коротые пардон за мой французский ссышь и показывает кол-во кетонов. Был в парочке мест - аптекари смотрели на меня округлившимися глазами и даже не знали, что это такое.

P.S. Что-то тема похудения неактуальна на форуме, видать все сухомясистые громилы тут - сушить нечего))

Подскажите, если кто знает, у нас в аптеках полоски на ацетон-тест продаются? Ну те, на коротые пардон за мой французский ссышь и показывает кол-во кетонов. Был в парочке мест - аптекари смотрели на меня округлившимися глазами и даже не знали, что это такое.

 

P.S. Что-то тема похудения неактуальна на форуме, видать все сухомясистые громилы тут - сушить нечего))

Да тема уже битая просто,  столько всего сказано было, как сбавлять вес, что просто нечего добавить, формулы уже есть. галвное действовать и не рассчитывать на всякие карнитины и тд.)

Paul lll,

Это печально, по-моему грамотный сброс веса - тема не менее сложная, чем набор.

Я вот не могу определиться, как варьировать интенсивность тренировок по неделям на постоянном кето, чтобы по минимуму палить мясо... Был бы рад грамотному ответу от тех, кому вопрос сушки известен уже от и до.

Хотя тут про ацетон-тест полоски то в ряд ли кто знает

Сообщение изменено: JIOCb (09 апреля 2015 - 20:12 )

В том-то и дело, что большинству не надо так углубляться в нагрузки режимы и и тд, чтобы мясо сохранить, а жир спалить.. все хотят просто похудеть, если есть аткая проблема конечно. Да и зачем? Скольо ты еще собираешься еще жир палить-то)? Да и откуда он беертся, если ты на кето сидишь?)

Скольо ты еще собираешься еще жир палить-то)? Да и откуда он беертся, если ты на кето сидишь?)

Сейчас то он неоткуда не берется, потому, что я сбрасываю. А набирал то я не на кето, поэтому вместе с мясом и сала хапнул до бодифета в двадцатку. Потерять большую часть набранного непосильным трудом мяса при бездумной диете и треннинге не охота, вот и приходится заморачиваться.

Сообщение изменено: Бульбец (10 апреля 2015 - 09:39 )

Сейчас то он неоткуда не берется, потому, что я сбрасываю. А набирал то я не на кето, поэтому вместе с мясом и сала хапнул до бодифета в двадцатку. Про%бать большую часть набранного непосильным трудом мяса при бездумной диете и треннинге не охота, вот и приходится заморачиваться.

Ну 20 - это еще даже ничего) не доводить же до 7-8. ты к соревнованиям готовишься ил просто экперементируешь просто над собой?. организму жир тоже нужен.. 

 Боишься ,что кетонов много или мониторишь просто? завтра зайду в аптеку одну, узнаю, если тебе очень надо

ну не к соревнованиям, а к лету. 7-8 для многих натуралов-физкультурников - это конкретный хардкор и риск осыпания и без того сравнительно скромных запасов мяса, а вот 12-14 самое то и визуально, и для здоровья. Хотя хочется, конечно, десятку и все мясо сохранить. Но это мечты))

Сообщение изменено: JIOCb (09 апреля 2015 - 20:56 )

Даа.. хотеть не вредно)

раз уж пошла тема, то какой способ определения процента жира пользуется доверием среди населения?

у меня один показывает 13, второй 12,7, но я выгляжу как жиробас

Wildboar, калипер, весы специальные.

При 13% должен быть стройным без боков и с плоским животом. Если сало висит, значит неверно % показывает.

раз уж пошла тема, то какой способ определения процента жира пользуется доверием среди населения?

у меня один показывает 13, второй 12,7, но я выгляжу как жиробас

Самый надежный способ ... это мерять линейкой жировые отложения. А разные аппараты туфта полная.

сходи в айфит и померь там на норм аппараие.. при 13 тыб выступать мог, мож мяса в те мало

Во мне эти весы показывают 19,8% , что это наглядно,  свежая фотка есть в фототеме,

ок а где эти штуки купить?

без ибея, чтоб пришёл и купил

в разных фитшопах не нашёл чтото

Вот последний месяца полтора ничего не сушил, даже дневник не вел. 

Посмотрел и заметил, что прибавил 3кг жира и воды.  

Сегодня вот снова начал разгонять метаболизм, и все дело держать в руках.

Посмотрим, 7 недель осталось. Может получиться скинуть 4кг без  жесткоча. 

Кстати, что скажете насчет углеводного чередования? 
Сейчас дрыщ дрыщем, но суть в том, что питание на 2к калорий расписано. И углей в день 150 в первую неделю, потом перейду на 100гр. 

Имеет ли смысл запускать чередование? Типо 150 в один день, потом 100, потом 50гр два дня, потом вообще без углеводка. И потом снова круг пошел.

В общем, бывалые, рассказывайте)

Кста, если у кого пачка оксаны есть, то будет лучше чем жиросжигатель )) Прикупил бы

Black Jack, то, что ты описал - это не углеводное чередование, а что-то непонятное. УЧ - это несколько дней безуглеводки и 1-2 дня загрузки углями. Диету сложно приспособить под себя, особенно для людей неопытных в плане низко и без-углеводных диет. Т.е. можно нихрена не поиметь кроме мучений, если не заморачиваться. Зато при грамотном применении очень действенная.

JIOCb, распиши по поводу применения.

Сейчас полтора месяца питался по 100гр углей в день. И за это время скинул где-то 7кг.

Сообщение изменено: Бульбец (10 апреля 2015 - 17:41 )

Black Jack,

скинул видимо из-за дефицита калорий. Можно просто резать общий калораж без серьезных расчетов БЖУ (просто держать их пропорции около нормы) и сбрасывать. Не особа опытным в плане диет и новичкам в качалке такое даже рекомендуется. Единственное на мой взгляд при таких вариантах скидываешь дольше. Иначе бы люди не сидели на более жестких диетах.

7кг за полтора месяца - это очень неплохо. Если мясо при этом не сильно горит, зачем что-то менять?

По УЧ глянь видео Борисова Немного поверхностно, долго, но понятно.

Мне впадлу расписывать то, что читал. Да и на практике УЧ не применял.

а мне эти весы показывали 9% )))

сейчас 13% ))

7кг за полтора месяца - это очень неплохо. Если мясо при этом не сильно горит, зачем что-то менять?

Мяса особо и нет, учитывая что я дрыщёнок.

Просто чем меньше % жира остается, тем сложнее его топить... ну или во всяком случае, зеркало не сильно отображает результат.

А так да, калораж понизил.

Питался примерно по 150гр белка, 100гр углей, и около 100 полезных жиров.  Ну клетчатку и прочее, салата в день где-то по пол кг съедал. Примерно и набегало порядка 2к калорий.

Если верить моим Polar M400, то в день тренировок по 3-3.5к калорий сжигал. Учитывая метаболизм и тд, думаю что где-то под 4к сжигалось вполне. А 2к калорий, это чуть больше 200гр жиров. Так что тренировки 4-5 тренировок в день, и получалось почти -1кг.

Ну вода, витамины, жиросжигатель и все дела...  Правда тяжковато конечно, порой от нехватки углеводов зубы сводило Ну образно выражаясь.

Так то питание было расписано на 150 углей, но я на такой продержался 2 недели, потом 5 недель по 100гр  в день. 

Как-то так.

да

Mitrodont, в зависимости от диеты. На тех, которые не исключают полностью углеводов, конечно, можно и нужно есть гречу, овсянку и темный рис. Не шоколад да бананы же кушать в качестве углей.

*Summer*, не неси чушь, если не знаешь

Mitrodont, утром можно

на обед чуть углей, ужин- без

может конечно у вас особенная сушка. но на соревновательной 1-2гр на кг веса ,за сутки.

он сьел кашу ,вот и вся дневная норма

Red,тогда чем ваше мнение лучше тренерского?