попробую завтра, отпишусь. А про убрать 1 приём мяса, ты меня обрадовал =) уже как-то вздохнулось легче =) Кстате, в первый раз в жизни кушал финики сегодня. Очень понравились =)
Сообщение изменено: злой еврей (21 мая 2012 - 00:07 )
Отправлено 25 мая 2012 - 20:44
Отправлено 25 мая 2012 - 21:03
спасибо нашему дорогому модератору (перфекту) за программу питания.
набрал 5 кг за неделю, Считай половина говна, половина ушло в жир и мышцы. Неплохо. Наверное, мой организм изголодался за годы изнурительных тренеровок и отстойного питания, раз вот так сразу в массу прёт =)
Сообщение изменено: *ali3n* (25 мая 2012 - 21:04 )
алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton
Отправлено 25 мая 2012 - 21:17
ну мне п*здеть смысла нет. Чем меньше вес, тем быстрее набрать. Поэтому беру свои слова обратно, когда сказал кому-то, что с моей гинетикой, быть мне худым всегда, видимо всё исправимо =)Сколько ты весил? Не верю, что за неделю можно набрать 5кг! Хоть убей!
Отправлено 25 мая 2012 - 21:59
Отправлено 25 мая 2012 - 22:02
дык я ипашу как ослик, только ты знаешь, что проблема у меня с жимом, приседом. Чёрные вечно занимают эти снаряды, не подступить =) Но я работаю с гантелями и машинами =))злой еврей,
ты куда-то спешишь?) Лучше медленно, но качественно. Вечером углеводы убирай. Творог не трогай. Финики убрать можно. Слишком резко на такую диету перешел с двухразового питания)) жир тебе нафиг не нужен.
И еще. С таким питанием в зале нужно ипашить) Основа - Жим, присед, тяги.
Отправлено 26 мая 2012 - 11:33
Сообщение изменено: RudeBoy (26 мая 2012 - 11:34 )
Отправлено 26 мая 2012 - 17:17
в том то и проблема, что нет возможности заменить зал =) не хочу платить в 3 раза дороже и то не факт, что там будет свободная касса...злой еврей,
а поменять зал на нормальный, где не надо стоять в очереди к снаряду, возможности нет?
Без штанг вообще тяжко. БольшАя часть хороших упражнений исключается. Заменить-то можно много чего, но насколько это будет эффективно?
Сообщение изменено: злой еврей (26 мая 2012 - 17:27 )
Отправлено 15 июня 2012 - 21:33
не, ну я понимаю, что они примерно показывают, но я сравнил с девушкой одной, у неё вес как у меня (пухленькая она), а жира показало 28%..а весы то не знают, кто там встал на них. Поэтому можно сказать, что они работают, я там прочитал в инструкции, что они маленький ток пускают через ступни, и типо определяют про проводимости. Короче, муть какая-то =)это всё ложь мне такие весы и 12 и 14 и 18 и 24% жира показывали, так что можешь только кг смотреть там
Отправлено 15 июня 2012 - 21:33
Выложи как-нибудь видео о том, какКстате, теперь у чёрных отнимаю штанги, делаю жим на грудь, делаю становую, делаю присед со штангой =)
Сообщение изменено: *ali3n* (15 июня 2012 - 21:34 )
алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton
Отправлено 15 июня 2012 - 21:55
Отправлено 17 июня 2012 - 20:05
это всё ложь мне такие весы и 12 и 14 и 18 и 24% жира показывали, так что можешь только кг смотреть там
Отправлено 27 июня 2012 - 23:44
апнем тему. +8кг.апнем тему. +7 кг покачто..заодно купил себе весы, чтоб наглядно было после толчка взвешиваться=))) 14,4% жира, 59% воды в теле.
Кстате, теперь у чёрных отнимаю штанги, делаю жим на грудь, делаю становую, делаю присед со штангой =)
Сообщение изменено: злой еврей (27 июня 2012 - 23:51 )
Отправлено 28 июня 2012 - 12:26
и судя по этому, жопа у тебя выросла не только от приседаапнем тему. +8кг.
Отправлено 28 июня 2012 - 16:11
жопа не болит от приседов и не устаёт вроде как. Ноги ставлю на ширене плеч где-то.злой еврей,
жопой приседаешь, вероятно. Она у тебя устает после упражнений и болит на отдыхе? Учись приседать квадрицепсами.
От себя могу посоветовать приседать не ниже параллели с полом. И еще, возможно, ноги слишком узко ставишь.
и судя по этому, жопа у тебя выросла не только от приседа