Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Набираем массу


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
670 ответов в этой теме

#301 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:05

perfect
попробую завтра, отпишусь. А про убрать 1 приём мяса, ты меня обрадовал =) уже как-то вздохнулось легче =) Кстате, в первый раз в жизни кушал финики сегодня. Очень понравились =)

Сообщение изменено: злой еврей (21 Май 2012 - 00:07 )

  • 0

#302 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:07

1) Огромная тарелка риса + 200г творога
4) яишница 5 яиц + 4 banana
5) рис + 200г мяса
6) рис + 200г мяса
2) 200г творога
7) 200г творога + 150г фиников.
  • 0

#303 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:08

1) Огромная тарелка риса + 200г творога
4) яишница 5 яиц + 4 banana
5) рис + 200г мяса
6) рис + 200г мяса
2) 200г творога
7) 200г творога + 150г фиников.

оо..круто смотрится. Думаю смогу осилить. Спасибо друг. =)
  • 0

#304 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:09

Не будешь расти - добавь углей каких-нибудь. Можно и яиц еще добавить.
  • 0

#305 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:13

Не будешь расти - добавь углей каких-нибудь. Можно и яиц еще добавить.

как бы холестерол не подскачил от яиц то =)
  • 0

#306 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 21 Май 2012 - 00:15

злой еврей,
ммм, забыл сказать. У менай это автоматом. 5 яиц - значит 2 желтка 5 белков.
  • 1

#307 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 20:44

спасибо нашему дорогому модератору (перфекту) за программу питания.
набрал 5 кг за неделю, Считай половина говна, половина ушло в жир и мышцы. Неплохо. Наверное, мой организм изголодался за годы изнурительных тренеровок и отстойного питания, раз вот так сразу в массу прёт =)
  • 0

#308 *ali3n*

*ali3n*

    Форумский сталкер

  • Постоялец
  • 3 048 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 21:03

спасибо нашему дорогому модератору (перфекту) за программу питания.
набрал 5 кг за неделю, Считай половина говна, половина ушло в жир и мышцы. Неплохо. Наверное, мой организм изголодался за годы изнурительных тренеровок и отстойного питания, раз вот так сразу в массу прёт =)


Сколько ты весил? Не верю, что за неделю можно набрать 5кг! Хоть убей!

Сообщение изменено: *ali3n* (25 Май 2012 - 21:04 )

  • 0

алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton


#309 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 21:17

Сколько ты весил? Не верю, что за неделю можно набрать 5кг! Хоть убей!

ну мне п*здеть смысла нет. Чем меньше вес, тем быстрее набрать. Поэтому беру свои слова обратно, когда сказал кому-то, что с моей гинетикой, быть мне худым всегда, видимо всё исправимо =)
Не знаю почему, но попёрло, думаю, ибо питался всегда по 2 раза в день, наверное, поэтому вес стоял на месте.
  • 0

#310 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 21:33

5кг в неделю много. Снижай каллораж. Иначе потом будешь думать как от пуза избавиться.
  • 0

#311 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 21:44

5кг в неделю много. Снижай каллораж. Иначе потом будешь думать как от пуза избавиться.

вот пришёл и расстроил, умеешь подбодрить =)) и что мне тогда убирать из питания? творожок 1 порцию? или финики на ночь убрать?
  • 0

#312 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 21:59

злой еврей,
ты куда-то спешишь?) Лучше медленно, но качественно. Вечером углеводы убирай. Творог не трогай. Финики убрать можно. Слишком резко на такую диету перешел с двухразового питания)) жир тебе нафиг не нужен.

И еще. С таким питанием в зале нужно ипашить) Основа - Жим, присед, тяги.
  • 1

#313 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 22:02

злой еврей,
ты куда-то спешишь?) Лучше медленно, но качественно. Вечером углеводы убирай. Творог не трогай. Финики убрать можно. Слишком резко на такую диету перешел с двухразового питания)) жир тебе нафиг не нужен.

И еще. С таким питанием в зале нужно ипашить) Основа - Жим, присед, тяги.

дык я ипашу как ослик, только ты знаешь, что проблема у меня с жимом, приседом. Чёрные вечно занимают эти снаряды, не подступить =) Но я работаю с гантелями и машинами =))
  • 0

#314 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 22:05

злой еврей,
хз что посоветовать. Если жимы еще куда ни шло гантелями заменить, то присед ты ничем не заменишь.
  • 0

#315 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 22:09

злой еврей,
хз что посоветовать. Если жимы еще куда ни шло гантелями заменить, то присед ты ничем не заменишь.

ну почему же..а как же эти снаряды? Размещенное изображение
Размещенное изображение
Размещенное изображение
или это совсем другое и не поможет?
  • 0

#316 perfect :)

perfect :)
  • Постоялец
  • 1 660 сообщений

Отправлено 25 Май 2012 - 22:17

жими ногами - пойдет. Но я их делаю после приседаний. Изоляция - ей ты ноги не построишь.

Сообщение изменено: perfect :) (25 Май 2012 - 22:18 )

  • 0

#317 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 26 Май 2012 - 11:33

злой еврей,
а поменять зал на нормальный, где не надо стоять в очереди к снаряду, возможности нет?

Без штанг вообще тяжко. БольшАя часть хороших упражнений исключается. Заменить-то можно много чего, но насколько это будет эффективно?

Сообщение изменено: RudeBoy (26 Май 2012 - 11:34 )

  • 0

#318 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 26 Май 2012 - 17:17

злой еврей,
а поменять зал на нормальный, где не надо стоять в очереди к снаряду, возможности нет?

Без штанг вообще тяжко. БольшАя часть хороших упражнений исключается. Заменить-то можно много чего, но насколько это будет эффективно?

в том то и проблема, что нет возможности заменить зал =) не хочу платить в 3 раза дороже и то не факт, что там будет свободная касса...

Сообщение изменено: злой еврей (26 Май 2012 - 17:27 )

  • 0

#319 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:17

апнем тему. +7 кг покачто..заодно купил себе весы, чтоб наглядно было после толчка взвешиваться=))) 14,4% жира, 59% воды в теле.
Кстате, теперь у чёрных отнимаю штанги, делаю жим на грудь, делаю становую, делаю присед со штангой =)
  • 0

#320 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:26

14,4% жира, 59% воды в теле.


это всё ложь :lol: мне такие весы и 12 и 14 и 18 и 24% жира показывали, так что можешь только кг смотреть там :D
  • 1
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#321 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:33

это всё ложь :lol: мне такие весы и 12 и 14 и 18 и 24% жира показывали, так что можешь только кг смотреть там :D

не, ну я понимаю, что они примерно показывают, но я сравнил с девушкой одной, у неё вес как у меня (пухленькая она), а жира показало 28%..а весы то не знают, кто там встал на них. Поэтому можно сказать, что они работают, я там прочитал в инструкции, что они маленький ток пускают через ступни, и типо определяют про проводимости. Короче, муть какая-то =)
  • 0

#322 *ali3n*

*ali3n*

    Форумский сталкер

  • Постоялец
  • 3 048 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:33

Кстате, теперь у чёрных отнимаю штанги, делаю жим на грудь, делаю становую, делаю присед со штангой =)

Выложи как-нибудь видео о том, как русскаяэстонская мафия отжимает железяки у ниггеров! B) :lol:

Сообщение изменено: *ali3n* (15 Июнь 2012 - 21:34 )

  • 0

алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton


#323 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:37

Выложи как-нибудь видео о том, как русскаяэстонская мафия отжимает железяки у ниггеров! B) :lol:

не, мне в этой качалке ещё заниматься надо, не хочу по морде получить гантелей =)
  • 0

#324 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:40

злой еврей, там вообще надо настраиват вроде, женщина или мужчина <_<
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#325 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:51

злой еврей, там вообще надо настраиват вроде, женщина или мужчина <_<

ты прав, есть такое, а как тогда по другому определить без вмешательства врача, сколько жира то?

Сообщение изменено: злой еврей (15 Июнь 2012 - 21:51 )

  • 0

#326 ebuprofen

ebuprofen
  • Пользователь
  • 865 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 15 Июнь 2012 - 21:55

на глаз :lol:

купи такую хрень и будет тебе точно :D

а всякие электронные мерялки, даже самые точные, всё равно врут на пару %, а вот больше или меньше это уже хз
  • 0
ebupro.blogspot.com
www.facebook.com/pages/Amix-Nutrition/129871087198045

#327 HaT

HaT
  • Пользователь
  • 758 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 20:05

это всё ложь :lol: мне такие весы и 12 и 14 и 18 и 24% жира показывали, так что можешь только кг смотреть там :D


У меня навороченные весы Tanita. Использую два года. Могу отметить, что погрешность минимальная. Как только визуально вижу изменения, то и весы соотвественно показывают результат в ту или иную сторону. Рекомендую.
  • 0

#328 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 27 Июнь 2012 - 23:44

апнем тему. +7 кг покачто..заодно купил себе весы, чтоб наглядно было после толчка взвешиваться=))) 14,4% жира, 59% воды в теле.
Кстате, теперь у чёрных отнимаю штанги, делаю жим на грудь, делаю становую, делаю присед со штангой =)

апнем тему. +8кг.


Кстате, хотел бы спросить у знающих. Особенно не у теоретиков, а у практикантов. Суть такова - Делаю приседания со шнангой уже как больше месяца. Удвоил свои показатели в приседе. Попа была у меня маленькая, а теперь такая упругая и мясистая, всё бы ничего, но я боюсь от приседаний она будет дальше увеличиваться. Кто что знает, может не надо приседать почти до упора? может надо приседать чуть чуть совсем? И сколько приседаний вы делаете в среднем. Я вот делаю от 15 до 8. Естественно, чем больше вес, тем меньше приседаний.

Спасибо за внимание.

Сообщение изменено: злой еврей (27 Июнь 2012 - 23:51 )

  • 0

#329 RudeBoy

RudeBoy
  • Пользователь
  • 495 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2012 - 12:26

злой еврей,
жопой приседаешь, вероятно. Она у тебя устает после упражнений и болит на отдыхе? Учись приседать квадрицепсами.

От себя могу посоветовать приседать не ниже параллели с полом. И еще, возможно, ноги слишком узко ставишь.

апнем тему. +8кг.

и судя по этому, жопа у тебя выросла не только от приседа :lol:
  • 0

#330 злой еврей

злой еврей
  • Постоялец
  • 1 298 сообщений

Отправлено 28 Июнь 2012 - 16:11

злой еврей,
жопой приседаешь, вероятно. Она у тебя устает после упражнений и болит на отдыхе? Учись приседать квадрицепсами.

От себя могу посоветовать приседать не ниже параллели с полом. И еще, возможно, ноги слишком узко ставишь.

и судя по этому, жопа у тебя выросла не только от приседа :lol:

жопа не болит от приседов и не устаёт вроде как. Ноги ставлю на ширене плеч где-то.
я же написал, жопа стала упругая и мускулистая =)))
  • 0