Набираем массу

может глупый вопрос, но.... это нормально что после прокачки, пресс болит всё больше и больше?

помню в школе, норматив 50 раз сдавали после этого недельку поболит и всё.

а сейчас - 1 день ничего, 2 день - стал болеть, сегодня - болит как то в разных точках.

Нео Жиданно, мне нужно всё !

может глупый вопрос, но.... это нормально что после прокачки, пресс болит всё больше и больше?   помню в школе, норматив 50 раз сдавали после этого недельку поболит и всё. а сейчас - 1 день ничего, 2 день - стал болеть, сегодня - болит как то в разных точках.

обычно мышечная боль длится где-то 48-72 часа, ноги обычно дольше. Но если провести демоническую треню, а потом бухать как конь... могут и неделю болеть

вопрос на засыпку, как нажрать на ж опе жир?

nightwolf80, у мужчин по определению , на жопе жир крайне сложно нарастить )), в отличае от тёть

зато на пузе мужику проще

генетика , всё же

ну а вариант с изоляциоными упражнениями ,не ? или сейчас речь пойдёт именно о жире а не мясе, так со временем в жиру будут не тренированые мускулы утопляться, или не канает генетика?

а то как то внезапно за лето скинул остатки жирка с задницы, теперь  сидеть на твердых поверхностях стало не удобно  

зато на пузе мужику проще

что-то про локальное скопление жира слышали вообще когда-нибудь?

вопрос на засыпку, как нажрать на ж опе жир?

локально никак, сначала увеличивается жировая прослойка на всём теле, а затем уже может в отдельную зону накапливаться немного.

Качай жопу) На мышцах не твердо сидеть на костях твердо

Black Jack, ок, обьясни почему у тёток толсты жопы, а у мужиков толстые пуза, в большинстве случаев?

это всё идёт с древних веков, 

не буду расписывать,

но всему своё обьяснение есть

nightwolf80,

коли эстроген. Будет жопа расти тоже, а еще вдобавок и сиськи .

*Summer*, Чревоугодием меньше заниматься надо. 

Мужики есть настолько жирные, что у них сиськи больше чем у тебя. Это же не значит, что он сиськи себе нажрал. 

Тут все таки биологический, или какой-нибудь биохимический фактор играет роль. А то, что мужику в пузо, бабе в жопу это не "rusikareegel" , просто на теле уже столько жира....

Black Jack, ок давай обьясни мне подробно почему и как, может получится меня переубедить

может получится меня переубедить

я в этом не заинтересован

Сообщение изменено: User 1 (08 ноября 2014 - 19:33 )

Понятия не имею, сколько это (чисто визуально) - 500 грамм булки, но от 2-3 ломтей - ничего не будет. А вообще, булку надо меньше хавать. 

Сообщение изменено: Akhenaton (08 ноября 2014 - 19:58 )

это одна булка нарезаная kirde 500 гр. почему меньше чем она вредна, кроме возможных запоров) если я и хочу поправиться. это же такие же углеводы как и в каше с макаронами наверно.

короче если месяцок посидеть на такой диете одна булка в день ну и там бичпакеты должно чёто прибавиться, просто для меня это очень сложно набрать вес.

я ваще до недавнего времени думал что толстеют от колбасы, холодца, котлет, сыров, шашлыков, от такой короче еды, но только не я, поэтому щас отказался от многих бесполезных для себя продуктов, супов.

тут всё зависит от организма конечно, поэтому щас хавать стараюсь только то где есть углеводы.

User 1,  кидай в топку все! увеличь порции в 2 раза. через 2-3 месяца будет результат +3-5кг (стабильно)

я в армейке после учебки 6кг нажрал

User 1, если ты будешь месяц сидеть на бичпакетах и булке, у тебя начнутся проблемы со здоровьем. 

User 1, если ты будешь месяц сидеть на бичпакетах и булке, у тебя начнутся проблемы со здоровьем.

многие студенты едят и все норм со здоровьем. 1 месяц - это слишком мало для осложнений. тем более, что он же не будет их есть на завтрак/обед/ужин.

тупо ешь больше и чаще

Сообщение изменено: *ali3n* (08 ноября 2014 - 20:54 )

епт, зачем жиромассу набирать, типо станешь большим и массивным, местные пацаны пореже бить начнут?

 

больше и чаще не хочу не лезет. вот например суп тарелку навернул и сытый, но лишних килограмов он не придаст мне, и жрать потом не хочется. или  сок на 100 мл 15 гр углеводов, но мало килокалорий, значит я им не наелся но литрушку выпил и получил 150 гр углеводов получается, и че они мне дают или не дают чтото) не понимаю что тогда важней количество углеводов или килокалории.

 

Могу посоветовать потреблять булочки, которые в супермаркетах продаются: с капустой, с мясом, с сосиской и сразу по 4-5-6 штучек. 
Ты офигеешь, сколько ты сможешь набрать жирку за месяц. Я себе кило этак 10 точно наел. Потому что не мог удержаться и каждый день на обед ел их. Мне до сих пор аукается - до конца сбросить не могу ))) 

На супах и белке (мясе) - вообще, по-моему, малореально потолстеть. 

Сообщение изменено: Akhenaton (08 ноября 2014 - 21:28 )

User 1,  хз, но нормальный здоровый мужик тупо не наестся с тарелочки супа и сока в день. у тебя что-то с метаболизмом или сидячая работа у компа + дома сидишь.

пиво, кстати хорошо помогает, но смотри не пристрастись

p.s. я лично тебе завидую) поел супчика и хватит...

пей гейнеры

пей гейнеры

Ведёркин чтоб не быть таким худым, я со своим ростом должен весить как минимум на 10 кг больше.

*ali3n* я просто привёл пример, хоть всю кастрюлу сожру. я пытаюсь понять, что мне надо больше углеводы, килокалории или ещё что. сожрать килограм огурцов или 50 гр изюма которые дадут мне больше.

так а чё этот гейнер углевод такойже, который я могу получить с батона булки. или там они разные 

Сообщение изменено: User 1 (08 ноября 2014 - 22:25 )

User 1,

я када в зал пошел в конце лета был 59кг, весной через 9 месяцев 78 кг. процентов 60 % жир ( жир набрать желания не было, просто не те продукты по дурости ел)-- я пил знач вечером перед сном какао с молоком, можешь тож попробовать. И база в тренажерном зале помогает мышцам/жиру налипать на кости

но .имхо. гибое дело просто нажирать массу

Сообщение изменено: Ведёркин (08 ноября 2014 - 23:01 )

Ведёркин ты подойди к анарексичке и скажи гиблое это дело просто нажирать массу) я просто хочу набрать хоть какието килограммы которые мне необходимы. Я не когда не весил больше 65 кг, так что зайти за эту цифру мне сложно. А ты с 59 до 78 наверно не чистый твой новый вес, когдато весил уже стоко или около.