Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Набираем массу


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
670 ответов в этой теме

#571 trollis rex

trollis rex
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 08 Ноябрь 2014 - 23:43

Со своими гейнерами и советами вы будете набирать жировую  массу. Нечего тут советовать увеличить потребление еды в 2 раза это тоже стресс для организма. Читая некоторые комментарии стремятся как можно больше сожрать за раз еды. Чувство голода после приёма пищи проходит примерно через 20 минут, если вы сразу после еды чувствуйте что уже сыты значит вы обожрались, а если тяжело встать и ничего не хочется делать и пучит при этом значит вы не только обожрались, но и отравились. :D  :D  :D  Вы блин научитесь настроить нормальный режим дня, питания-прием нормальной пищи, прием воды и естественно правильно настройте тренировки тогда вам будет рост силы, а потом мышечной массы)


Сообщение изменено: trollis rex (08 Ноябрь 2014 - 23:44 )

  • 0

#572 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 00:14

А ты с 59 до 78 наверно не чистый твой новый вес, когдато весил уже стоко или около.

неа


  • 0

#573 trollis rex

trollis rex
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 00:21

User 1,

я када в зал пошел в конце лета был 59кг, весной через 9 месяцев 78 кг. процентов 60 % жир ( жир набрать желания не было, просто не те продукты по дурости ел)-- я пил знач вечером перед сном какао с молоком, можешь тож попробовать. И база в тренажерном зале помогает мышцам/жиру налипать на кости

но .имхо. гибое дело просто нажирать массу

Смысла перед снов есть нет, еда начнет тухнуть во время сна. Перед пробуждением будешь уставшим, во время сна организм переходит на жировой обмен.


  • 0

#574 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 01:01

Смысла перед снов есть нет, еда начнет тухнуть во время сна. Перед пробуждением будешь уставшим, во время сна организм переходит на жировой обмен.

are u serious, bro?


  • 1

#575 trollis rex

trollis rex
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 01:05

are u serious, bro

Почитай как устроен жкт и как он работает во время сна.


Сообщение изменено: trollis rex (09 Ноябрь 2014 - 01:08 )

  • 0

#576 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 01:14

ссылки встудию плиз на гниющую еду ночью


  • 1

#577 trollis rex

trollis rex
  • Пользователь
  • 17 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 02:03

Я думаю ты упрлся

У тебя по особенному желудок работает перед сном  поел, потом спать завалился с полным желудком  включается в животе холодильник? лол метаболизм во время сна замедляется изучай физиологию 


 

Гдето слышал чтоб набирать массу надо 4 гр углеводов на 1 кг веса. Значит получается человеку  60 кг надо 240гр углеводов в день. Выходит что если каждый день сьедать токо одну булку kirde sai 500 гр в течении дня можно поправиться?

 

Если ты весишь 60 кг, то по логике получается  тебе надо 240 грамм сахара в день разводи сразу инсулин и коли. 
http://www.nutridata...gu/index.action
http://tap.nutridata.ee/ 


Сообщение изменено: trollis rex (09 Ноябрь 2014 - 02:19 )

  • 0

#578 Kiborg

Kiborg
  • Пользователь
  • 886 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 14:13

У тебя по особенному желудок работает перед сном поел, потом спать завалился с полным желудком включается в животе холодильник? лол метаболизм во время сна замедляется изучай физиологию

Если ты весишь 60 кг, то по логике получается тебе надо 240 грамм сахара в день разводи сразу инсулин и коли.
http://www.nutridata...gu/index.action
http://tap.nutridata.ee/


Воо, кстати - да ! Инсулин - это верняк ! Пара месяцев применения - и одежду будешь покупать в магазине для сверхтолстых бегемотов ! Ну или Саммер тебе сошьёт :) не реклама :)
  • 0

#579 *ali3n*

*ali3n*

    Форумский сталкер

  • Постоялец
  • 3 048 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 14:26

Ведёркин, какой у тебя рост?


  • 0

алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton


#580 Ведёркин

Ведёркин
  • Постоялец
  • 996 сообщений

Отправлено 09 Ноябрь 2014 - 17:39

*ali3n*,

177 

думал замутить?


Сообщение изменено: Ведёркин (09 Ноябрь 2014 - 17:48 )

  • 1

#581 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 10:19

Ведёркин ты подойди к анарексичке и скажи гиблое это дело просто нажирать массу) я просто хочу набрать хоть какието килограммы которые мне необходимы. Я не когда не весил больше 65 кг, так что зайти за эту цифру мне сложно. А ты с 59 до 78 наверно не чистый твой новый вес, когдато весил уже стоко или около.

 

Дрыщ с пузом будет смешно выглядить. ))

Так что "хоть какието" не лучший выход.


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#582 *ali3n*

*ali3n*

    Форумский сталкер

  • Постоялец
  • 3 048 сообщений

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 16:05

*ali3n*,

177 

думал замутить?

нет, просто сложно представить 59кг в мужике ростом ~180


  • 0

алиен заманивает гимнастичных самочек с помощью вышеуказанных божьих даров + ч0рная бмв + телескоп + фотосессия. работает, как оказывается, хорошо и безотказно © akhenaton


#583 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 16:55

нет, просто сложно представить 59кг в мужике ростом ~180

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

 

Сегодня утром был 77. )


Сообщение изменено: Turetskii (10 Ноябрь 2014 - 16:55 )

  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#584 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 17:51

Turetskii, так это же ребенок ...


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#585 Salah-Ad-Din

Salah-Ad-Din

    اﺳﺘﻘﻼﻝ، ﺁﺯﺍﺩﻯ ا، جمهوری اسلامی

  • Модератор
  • 6 071 сообщений

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 18:47

Инкуб, зато пресс есть!

 

Turetskii, слушай, а ты реально ооооооооооооооочень изменился, я вспоминаю когда приехал к тебе за корпусом для ноута, и смотрю на эту фотку, два совершенно разных человека) хорошо ты поработал над собой)


  • 0
Справедливости нет и не будет.

#586 User 1

User 1
  • Пользователь
  • 160 сообщений

Отправлено 14 Ноябрь 2014 - 23:50

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

 

Сегодня утром был 77. )

да заметно прибавил) можеш написать как ты питался и тренировался. на что делать упор из своего отпыта) можно в личку или довай пообщаемся в скайпе?


  • 0

#587 Zero

Zero

    TRUST NO ONE

  • Постоялец
  • 9 137 сообщений
  • Откуда:Таллин

Отправлено 07 Декабрь 2014 - 21:19

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

 

Сегодня утром был 77. )

 

Это за сколько ты набрал? У меня такие же исходные данные.


  • 0
Моя Родина - СССР! Пролетарии всех стран, соединяйтесь!
-----------------------------------------------------------------------
Ясность - одна из форм полного тумана. Форумчане, давайте жить дружно!

#588 vladja

vladja
  • Новобранец
  • 5 сообщений

Отправлено 05 Январь 2015 - 15:11

да заметно прибавил) можеш написать как ты питался и тренировался. на что делать упор из своего отпыта) можно в личку или довай пообщаемся в скайпе?

 

Вообще, очень хорошие материалы по поводу телостроителства даёт Денис Борисов в своём блоге на youtube , также в своих платных материалах( сейчас спокойно всё качается на торрент трекерах).  Для набора массы найди его материал "Мужская схема" и "Мужская схема 2.0". Там есть всё , что тебе нужно для наращивания мышечной массы. Единственное программа, которая там даётся довольно сильно раздроблена, для того, кто в зале меньше 1-2 лет(там сплит тела на 5 дней)  не подойдёт . У него на сайте есть программы для начинающих и и ещё куча разного полезного материала. 

www.fit4life.ru  - сайт

https://www.youtube....FWrB0agBBPt2V3w - канал

 

P.S. Использовал его материалы для сушки, очень даже отлично работает всё.( с небольшими коррекциями питания и тренировок под себя). Да и для саморазвития довольно полезная информация.


Сообщение изменено: vladja (05 Январь 2015 - 15:13 )

  • 0

#589 ParadoxL

ParadoxL
  • Постоялец
  • 4 756 сообщений
  • Откуда:Edinburg

Отправлено 05 Январь 2015 - 15:59

60 -> 77 ... 22% ... не плохо!


  • 0
Victoria nulla est, Quam quae confessos animo quoque subjugat hostes ...
Верю в смерть после жизни, любовь после секса и в крем после бритья ...

#590 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 09:26

какую кашу лучше всего хавать для массы?
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#591 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 968 сообщений

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:10

Mitrodont, какая каша? Эффективнее всего жрать сгущенку, торты и гамбургеры. Сразу масса быстро вырастет))


Сообщение изменено: JIOCb (16 Январь 2015 - 10:10 )

  • 0

#592 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:14

ето я тоже жру, но в кашу мед заливаю еще, надоедает оасянку есть.. думаю какую еще можно есть.. гречка хз.. полезет ли так
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#593 Turetskii

Turetskii
  • Модератор
  • 11 589 сообщений
  • Откуда:Тапа

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:24

Mitrodont, какая каша? Эффективнее всего жрать сгущенку, торты и гамбургеры. Сразу масса быстро вырастет))

 

Масса на поясе качественная появляется, греет и руки сложить можно. Фиг сбросишь правда потом ))


  • 0
Работаю в Servisa ICT(Acme), занимаюсь гарантийным ремонтом ноутбуков Asus и DELL.

#594 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 968 сообщений

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:25

Turetskii, какая разница? Главное же что МАССА


  • 0

#595 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:28

наверное будь я 170 см. то возможно и откладывалось чо.. а скинуть наоборот оч легко, пока с переломом ничо не делал, 10 почти ушла за 2 месяца
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#596 JIOCb

JIOCb
  • Постоялец
  • 3 968 сообщений

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:35

Mitrodont, Какое отношение рост имеет к склонности к жирку? Новое открытие? :)


  • 0

#597 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 10:50

да к тому что жира на боках мало на себе замечал, етого меньше всего стоит опасаться, когда массу набираеш там похеру уже, жир не жир
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#598 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 16 Январь 2015 - 12:11

одной утренней кашей набирать собрался? :)

План питания на массу с полным описанием выкладывали уже тысячу раз.


  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)

#599 Mitrodont

Mitrodont

    Зависший

  • Постоялец
  • 3 617 сообщений
  • Откуда:Tallinn

Отправлено 16 Январь 2015 - 12:15

неек, каша так легкое дополнение, думаю какая самая каллорийная и углеводная. я ее 3 раза в день ем по грамм 200 за раз
  • 0
Э?$†®Їмal=жи§нь ничто¤Э?©т®им всё

#600 Бульбец

Бульбец
  • Модератор
  • 2 521 сообщений
  • Откуда:Ласнагорск

Отправлено 16 Январь 2015 - 12:23

цель за раз сожрать 1000 кал? и так 3х1000=профит?

Ешь рис. Только бред какой-то, постоянно днём длинные углеводы рубать.

Качественней будет 7 раз поесть небольшими порциями и чего-то более приятного.

 

ППС. Значит 10кг какашек/воды в тебе было, которые удачно и ушли за 2 месяца.


Сообщение изменено: Бульбец (16 Январь 2015 - 12:24 )

  • 0
Suum cuique

НМТ
со мной трудно поспорить (с)