Набираем массу

Со своими гейнерами и советами вы будете набирать жировую  массу. Нечего тут советовать увеличить потребление еды в 2 раза это тоже стресс для организма. Читая некоторые комментарии стремятся как можно больше сожрать за раз еды. Чувство голода после приёма пищи проходит примерно через 20 минут, если вы сразу после еды чувствуйте что уже сыты значит вы обожрались, а если тяжело встать и ничего не хочется делать и пучит при этом значит вы не только обожрались, но и отравились.      Вы блин научитесь настроить нормальный режим дня, питания-прием нормальной пищи, прием воды и естественно правильно настройте тренировки тогда вам будет рост силы, а потом мышечной массы)

Сообщение изменено: trollis rex (08 ноября 2014 - 23:44 )

А ты с 59 до 78 наверно не чистый твой новый вес, когдато весил уже стоко или около.

неа

User 1,

я када в зал пошел в конце лета был 59кг, весной через 9 месяцев 78 кг. процентов 60 % жир ( жир набрать желания не было, просто не те продукты по дурости ел)-- я пил знач вечером перед сном какао с молоком, можешь тож попробовать. И база в тренажерном зале помогает мышцам/жиру налипать на кости

но .имхо. гибое дело просто нажирать массу

Смысла перед снов есть нет, еда начнет тухнуть во время сна. Перед пробуждением будешь уставшим, во время сна организм переходит на жировой обмен.

Смысла перед снов есть нет, еда начнет тухнуть во время сна. Перед пробуждением будешь уставшим, во время сна организм переходит на жировой обмен.

are u serious, bro?

are u serious, bro

Почитай как устроен жкт и как он работает во время сна.

Сообщение изменено: trollis rex (09 ноября 2014 - 01:08 )

ссылки встудию плиз на гниющую еду ночью

Я думаю ты упрлся

У тебя по особенному желудок работает перед сном  поел, потом спать завалился с полным желудком  включается в животе холодильник? лол метаболизм во время сна замедляется изучай физиологию 

 

Гдето слышал чтоб набирать массу надо 4 гр углеводов на 1 кг веса. Значит получается человеку  60 кг надо 240гр углеводов в день. Выходит что если каждый день сьедать токо одну булку kirde sai 500 гр в течении дня можно поправиться?

 

Если ты весишь 60 кг, то по логике получается  тебе надо 240 грамм сахара в день разводи сразу инсулин и коли. 
http://www.nutridata...gu/index.action
http://tap.nutridata.ee/ 

Сообщение изменено: trollis rex (09 ноября 2014 - 02:19 )

У тебя по особенному желудок работает перед сном поел, потом спать завалился с полным желудком включается в животе холодильник? лол метаболизм во время сна замедляется изучай физиологию

Если ты весишь 60 кг, то по логике получается тебе надо 240 грамм сахара в день разводи сразу инсулин и коли.
http://www.nutridata...gu/index.action
http://tap.nutridata.ee/

Ведёркин, какой у тебя рост?

*ali3n*,

177 

думал замутить?

Сообщение изменено: Ведёркин (09 ноября 2014 - 17:48 )

Ведёркин ты подойди к анарексичке и скажи гиблое это дело просто нажирать массу) я просто хочу набрать хоть какието килограммы которые мне необходимы. Я не когда не весил больше 65 кг, так что зайти за эту цифру мне сложно. А ты с 59 до 78 наверно не чистый твой новый вес, когдато весил уже стоко или около.

Дрыщ с пузом будет смешно выглядить. ))

Так что "хоть какието" не лучший выход.

*ali3n*,

177 

думал замутить?

нет, просто сложно представить 59кг в мужике ростом ~180

нет, просто сложно представить 59кг в мужике ростом ~180

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

Сегодня утром был 77. )

Сообщение изменено: Turetskii (10 ноября 2014 - 16:55 )

Turetskii, так это же ребенок ...

Инкуб, зато пресс есть!

Turetskii, слушай, а ты реально ооооооооооооооочень изменился, я вспоминаю когда приехал к тебе за корпусом для ноута, и смотрю на эту фотку, два совершенно разных человека) хорошо ты поработал над собой)

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

 

Сегодня утром был 77. )

да заметно прибавил) можеш написать как ты питался и тренировался. на что делать упор из своего отпыта) можно в личку или довай пообщаемся в скайпе?

Наслаждайся

https://www.facebook...&type=3

На этой фотки около 60кг.

 

Сегодня утром был 77. )

Это за сколько ты набрал? У меня такие же исходные данные.

да заметно прибавил) можеш написать как ты питался и тренировался. на что делать упор из своего отпыта) можно в личку или довай пообщаемся в скайпе?

Вообще, очень хорошие материалы по поводу телостроителства даёт Денис Борисов в своём блоге на youtube , также в своих платных материалах( сейчас спокойно всё качается на торрент трекерах).  Для набора массы найди его материал "Мужская схема" и "Мужская схема 2.0". Там есть всё , что тебе нужно для наращивания мышечной массы. Единственное программа, которая там даётся довольно сильно раздроблена, для того, кто в зале меньше 1-2 лет(там сплит тела на 5 дней)  не подойдёт . У него на сайте есть программы для начинающих и и ещё куча разного полезного материала. 

www.fit4life.ru  - сайт

https://www.youtube....FWrB0agBBPt2V3w - канал

P.S. Использовал его материалы для сушки, очень даже отлично работает всё.( с небольшими коррекциями питания и тренировок под себя). Да и для саморазвития довольно полезная информация.

Сообщение изменено: vladja (05 января 2015 - 15:13 )

60 -> 77 ... 22% ... не плохо!

Mitrodont, какая каша? Эффективнее всего жрать сгущенку, торты и гамбургеры. Сразу масса быстро вырастет))

Сообщение изменено: JIOCb (16 января 2015 - 10:10 )

Mitrodont, какая каша? Эффективнее всего жрать сгущенку, торты и гамбургеры. Сразу масса быстро вырастет))

Масса на поясе качественная появляется, греет и руки сложить можно. Фиг сбросишь правда потом ))

Turetskii, какая разница? Главное же что МАССА

Mitrodont, Какое отношение рост имеет к склонности к жирку? Новое открытие?

одной утренней кашей набирать собрался?

План питания на массу с полным описанием выкладывали уже тысячу раз.

цель за раз сожрать 1000 кал? и так 3х1000=профит?

Ешь рис. Только бред какой-то, постоянно днём длинные углеводы рубать.

Качественней будет 7 раз поесть небольшими порциями и чего-то более приятного.

ППС. Значит 10кг какашек/воды в тебе было, которые удачно и ушли за 2 месяца.

Сообщение изменено: Бульбец (16 января 2015 - 12:24 )