Перейти к содержимому

Фото
- - - - -

Мышцы


  • Вы не можете создать новую тему
  • Please log in to reply
462 ответов в этой теме

#151 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:11

Бе-Бе, хо, господи.. :)
я тебе щас одну книженцию скину (*.djvu)+ прога чтоб смотреть.. воощем там всё по группам мыщц разбито, и упражнения, найдёшь те что я написал и почитаешь, там и картинки есть.. воощем жди.. я в лс ссылку кину
  • 0

#152 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:13

Бе-Бе, хо, господи.. :)
я тебе щас одну книженцию скину (*.djvu)+ прога чтоб смотреть.. воощем там всё по группам мыщц разбито, и упражнения, найдёшь те что я написал и почитаешь, там и картинки есть.. воощем жди.. я в лс ссылку кину

Большое Спасибо.
  • 0

#153 MrDron

MrDron
  • Референт
  • 9 934 сообщений

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:14

Бе-Бе, хо, господи.. :)
я тебе щас одну книженцию скину (*.djvu)+ прога чтоб смотреть.. воощем там всё по группам мыщц разбито, и упражнения, найдёшь те что я написал и почитаешь, там и картинки есть.. воощем жди.. я в лс ссылку кину

и мне плз кинь
  • 0

Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)


#154 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:23

И ещё!!!
народ у мну вес около 95 кг рост 1.78 , чувствую в себе все 20-25 лишних. мне порекомендовали Хавать протеин и сушку перед занятиями , в занятие входит бег в зале и кач в тренажорке. Как вы думаете это правильно ?
  • 0

#155 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:24

Для трицепса имхо самое офигенное упражнение - отжимание на брусьях с весом. Можно купить специальный пояс и вешать на него блины, а можно как я, прошу кого-нибудь положить мне сзади на согнутые ноги блин 10-15 кг.
  • 0

#156 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:25

Бе-Бе, 95 кг? :blink: я тоже столько вешу при росте 192... ты крут :)
Вооощем, что бы скинуть тебе нужно следующее: протеин оставить нафик, бегать, гимнастика, диета.. ну и зал
  • 0

#157 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 19:35

Бе-Бе, 95 кг? :blink: я тоже столько вешу при росте 192... ты крут :)
Вооощем, что бы скинуть тебе нужно следующее: протеин оставить нафик, бегать, гимнастика, диета.. ну и зал


Тренажорка (пресс,жим,икры,бицепс,трицепс,спина,ноги,грудь и тд) , бег в зале , диета < какая ? :(

Гимнастика что в себя включает ?

Сообщение изменено: Бе-Бе (21 Октябрь 2006 - 19:36 )

  • 0

#158 Dixi

Dixi

    Жить нужно в кайф!(с)

  • Постоялец
  • 10 585 сообщений
  • Откуда:от верблюда

Отправлено 21 Октябрь 2006 - 20:03

Для трицепса имхо самое офигенное упражнение - отжимание на брусьях с весом. Можно купить специальный пояс и вешать на него блины, а можно как я, прошу кого-нибудь положить мне сзади на согнутые ноги блин 10-15 кг.

Можно просто задние отжимания - плечи и трицепс, с плаванья помню.

Народ! Айда толпой в тренажерный зал - одному ливер, пля...
  • 0

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.


#159 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 12:47

Народ! Айда толпой в тренажерный зал - одному ливер, пля...

В зал то как раз лучше одному ходить, чтобы меньше болтовни больше дела было. Сколько себя помню, всегда старался один ходить. Зал имхо не то место, куда стоит идти за компанию.
  • 0

#160 Сплю

Сплю

    шушештво

  • Постоялец
  • 427 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 12:53

Kadaj, согласна целиком и полностью. А то как ни посмотрю, как девки по двое и по трое ходят. Оккупируют тренажер, один сет сделаю и сидят языками чешут.
  • 0
Ктулху РЛЪЕХ!

#161 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 17:34

Какие упражнения можно делать с гирей весом 16кило ?
  • 0

#162 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 19:22

Поднимай ввех и опускай вниз :), потом переходи на 24 кг гири...
  • 0

#163 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 19:50

Поднимай ввех и опускай вниз :), потом переходи на 24 кг гири...

Интересно , а что качается? :)
  • 0

#164 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 19:53

пук пук.. :) отфлудил

гиря это кул.. вверх вниз это бицепс, это плечи.. воощем нормально
  • 0

#165 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 19:55

Гиря кул, но гантельки лучше!
  • 0

#166 Evja

Evja

    ♠ ♣ ♥ ♦

  • Постоялец
  • 6 077 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 19:57

Kadaj, а штанга всему голова vaapse
  • 0

#167 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 20:01

А неплохо ли утром делать такую зарядочку ? Пресс 4 подхода по 20 раз , и гирю вниз и вверх 4подхода по 8-10 раз


??
  • 0

#168 Флинстон

Флинстон

    Садовник Мюллер

  • Постоялец
  • 1 797 сообщений
  • Откуда:Nõmme

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 20:01

Народ! Айда толпой в тренажерный зал - одному ливер, пля...

Если в Nõmme бассейн , то можна :) , а то у меня Kettler комплекс на все группы стоит дома на полкомнаты , не могу себя заставить конкретно занятся :(
раз в 1-2 дня на 5 минут подбегу и все :angry:
А в зал пришел , хочешь-нехочешь занимайся . Потом в баню сходил и порядок

Или ты Сплю, приезжай :rolleyes:
  • 0
Счастье это не цель, а образ жизни :)

#169 INGESTED

INGESTED
  • Постоялец
  • 178 сообщений
  • Откуда:Почти Таллинн

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 20:11

Если в Nõmme бассейн , то можна :) , а то у меня Kettler комплекс на все группы стоит дома на полкомнаты , не могу себя заставить конкретно занятся :(
раз в 1-2 дня на 5 минут подбегу и все :angry:
А в зал пришел , хочешь-нехочешь занимайся . Потом в баню сходил и порядок

Или ты Сплю, приезжай :rolleyes:


За сколько еек ?
  • 0

#170 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 21:53

А неплохо ли утром делать такую зарядочку ? Пресс 4 подхода по 20 раз , и гирю вниз и вверх 4подхода по 8-10 раз


??

Бе-Бе скажи честно тебе сколько лет? Ты бы еще спросил а не плохо ли есть по утрам кашу и отказаться от пить, курить, секса.
Утром хороша любая гимнастика, будь то прыжки со штангой привязанной к одному месту, только при одном но - в дальнейшем ты себя чуствуешь просто замечательно и чувствуешь прогресс. Каждый организм индивидуален. Если я с утра отжимаюсь на кистях то это не значит, что для тебя это будет нормальным. Эксперементируй по самочувствию!
  • 0

#171 Aramed

Aramed
  • Пользователь
  • 179 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 22:28

отжимаюсь на кистях

Это как ?
  • 0

#172 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 22:42

Как тебе еще проще объяснить, представь себе отжимание на ладони, только на ее обратной стороне.
Или тебе не понятно слово кисть? :)

Сообщение изменено: Kadaj (22 Октябрь 2006 - 22:51 )

  • 0

#173 Aramed

Aramed
  • Пользователь
  • 179 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2006 - 23:14

Kadaj
Не беспокойся, я не имбицил. И для чего эти отжимание на кистях ?
  • 0

#174 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2006 - 06:21

Хахахааа, я тоже не имбицил.-)
А отжимания на кистях хммм, логично наверное чтобы укрепить кисть =).
  • 0

#175 Aramed

Aramed
  • Пользователь
  • 179 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2006 - 06:45

Kadaj
А на кулаках, разве кисти не укрепляются ?
  • 0

#176 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 23 Октябрь 2006 - 19:21

Слушай, попробуй так и так, и увидишь где кисть лучше укрепляется ;)
Не зря выделяют именно два разных вида отжиманий, на кулаках и на кисти -) наверняка все не просто так!

Сообщение изменено: Kadaj (23 Октябрь 2006 - 19:26 )

  • 0

#177 Tum

Tum
  • Пользователь
  • 540 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2006 - 15:53

Бе-Бе скажи честно тебе сколько лет? Ты бы еще спросил а не плохо ли есть по утрам кашу и отказаться от пить, курить, секса.Утром хороша любая гимнастика,

Не будь так категоричен. Многие ученые-физиологи утверждают, что утром зарядка вредна- организм еще не проснулся.
  • 0

#178 Kadaffi

Kadaffi

    Сумасшедший Ученый

  • Постоялец
  • 1 202 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2006 - 23:41

Не будь так категоричен. Многие ученые-физиологи утверждают, что утром зарядка вредна- организм еще не проснулся.

Сколько людей, столько и мнений. Я же сказал, что хорошо одному, другому может быть плохо. Я например уже несколько лет делаю с утра силовую зарядку, и никаких проблем с этим не имею.
  • 0

#179 tehnocchiO

tehnocchiO

    Питер =)

  • Постоялец
  • 329 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2006 - 13:49

делаю 2-3 подхода на каждую руку по 60 раз гантелей 5кг на бицуху, вставляет конкретно последние 10 раз еле еле...)

на первый взгляд мало,но тяжело...)
  • 0

#180 Sawka87

Sawka87
  • Постоялец
  • 1 991 сообщений

Отправлено 12 Ноябрь 2006 - 19:22

Кто-нибудь знает хорошое упражнение на прес? И какие упражнения дают рельеф груди?
  • 0