Мышцы
#151
Отправлено 21 октября 2006 - 19:11
я тебе щас одну книженцию скину (*.djvu)+ прога чтоб смотреть.. воощем там всё по группам мыщц разбито, и упражнения, найдёшь те что я написал и почитаешь, там и картинки есть.. воощем жди.. я в лс ссылку кину
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#153
Отправлено 21 октября 2006 - 19:14
и мне плз киньБе-Бе, хо, господи..
я тебе щас одну книженцию скину (*.djvu)+ прога чтоб смотреть.. воощем там всё по группам мыщц разбито, и упражнения, найдёшь те что я написал и почитаешь, там и картинки есть.. воощем жди.. я в лс ссылку кину
Чувака с форума я не стал бы обманывть)) он же может меня потом найти)
#156
Отправлено 21 октября 2006 - 19:25
Вооощем, что бы скинуть тебе нужно следующее: протеин оставить нафик, бегать, гимнастика, диета.. ну и зал
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#157
Отправлено 21 октября 2006 - 19:35
Бе-Бе, 95 кг? я тоже столько вешу при росте 192... ты крут
Вооощем, что бы скинуть тебе нужно следующее: протеин оставить нафик, бегать, гимнастика, диета.. ну и зал
Тренажорка (пресс,жим,икры,бицепс,трицепс,спина,ноги,грудь и тд) , бег в зале , диета < какая ?
Гимнастика что в себя включает ?
Сообщение изменено: Бе-Бе (21 октября 2006 - 19:36 )
#158
Отправлено 21 октября 2006 - 20:03
Можно просто задние отжимания - плечи и трицепс, с плаванья помню.Для трицепса имхо самое офигенное упражнение - отжимание на брусьях с весом. Можно купить специальный пояс и вешать на него блины, а можно как я, прошу кого-нибудь положить мне сзади на согнутые ноги блин 10-15 кг.
Народ! Айда толпой в тренажерный зал - одному ливер, пля...
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.
#164
Отправлено 22 октября 2006 - 19:53
гиря это кул.. вверх вниз это бицепс, это плечи.. воощем нормально
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#166
Отправлено 22 октября 2006 - 19:57
https://t.me/+IKcXP5mr_fczZmNk
#168
Отправлено 22 октября 2006 - 20:01
Если в Nõmme бассейн , то можна , а то у меня Kettler комплекс на все группы стоит дома на полкомнаты , не могу себя заставить конкретно занятсяНарод! Айда толпой в тренажерный зал - одному ливер, пля...
раз в 1-2 дня на 5 минут подбегу и все
А в зал пришел , хочешь-нехочешь занимайся . Потом в баню сходил и порядок
Или ты Сплю, приезжай
#169
Отправлено 22 октября 2006 - 20:11
Если в Nõmme бассейн , то можна , а то у меня Kettler комплекс на все группы стоит дома на полкомнаты , не могу себя заставить конкретно занятся
раз в 1-2 дня на 5 минут подбегу и все
А в зал пришел , хочешь-нехочешь занимайся . Потом в баню сходил и порядок
Или ты Сплю, приезжай
За сколько еек ?
#170
Отправлено 22 октября 2006 - 21:53
Бе-Бе скажи честно тебе сколько лет? Ты бы еще спросил а не плохо ли есть по утрам кашу и отказаться от пить, курить, секса.А неплохо ли утром делать такую зарядочку ? Пресс 4 подхода по 20 раз , и гирю вниз и вверх 4подхода по 8-10 раз
??
Утром хороша любая гимнастика, будь то прыжки со штангой привязанной к одному месту, только при одном но - в дальнейшем ты себя чуствуешь просто замечательно и чувствуешь прогресс. Каждый организм индивидуален. Если я с утра отжимаюсь на кистях то это не значит, что для тебя это будет нормальным. Эксперементируй по самочувствию!
#177
Отправлено 01 ноября 2006 - 15:53
Не будь так категоричен. Многие ученые-физиологи утверждают, что утром зарядка вредна- организм еще не проснулся.Бе-Бе скажи честно тебе сколько лет? Ты бы еще спросил а не плохо ли есть по утрам кашу и отказаться от пить, курить, секса.Утром хороша любая гимнастика,
#178
Отправлено 01 ноября 2006 - 23:41
Сколько людей, столько и мнений. Я же сказал, что хорошо одному, другому может быть плохо. Я например уже несколько лет делаю с утра силовую зарядку, и никаких проблем с этим не имею.Не будь так категоричен. Многие ученые-физиологи утверждают, что утром зарядка вредна- организм еще не проснулся.